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烤紫薯美味又健康的做法图解

慧媛分享

  烤紫薯是一道很家常的菜,以前小编喜欢讲红薯靠烤着吃,现在有了紫薯就喜欢用靠紫薯了,制作的步骤很简单,吃起来很美味,也是一种很健康的食物。以下是学习啦小编推荐的烤紫薯做法,欢迎阅读!

  制作烤紫薯的食材

  烤紫薯美味又健康的步骤

  1.紫薯用清水洗干净(图片三条实际用了两条,叉不了三条哦)。

  2.先将一边的叉固定,然后将紫薯的一端插入。

  3.然后再把另一端的叉插入到紫薯另一端,固定叉子。

  4.往紫薯表面均匀喷上清水,然后将叉子挂入烤箱。200度上下火,用热风转叉功能,烤30分钟。

  5.时间到的时候用手捏一下紫薯看看是否已变软,变软即可,否则需适当延长烤的时间。

  6.香喷喷的烤紫薯出炉啦,粉粉的,好好吃哦,而且手不会脏哦,不像以前妈妈用柴火烤的那些黑呼呼的~呵呵

  宝宝吃紫薯会不会便秘

  宝宝吃紫薯是不会便秘的,而且宝宝便秘能吃紫薯。

  (1)宝宝吃紫薯是通便的,中医认为紫薯味甘、性平,入脾、胃、肺经;主要有补脾益气,宽肠通便的功效。

  (2)紫薯含有丰富的蛋白质、纤维素,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素可以改善消化道环境,促进肠胃蠕动。

  香蕉紫薯沙拉的做法

  用料:紫薯100克,黄瓜少许,圣女果适量,沙拉酱适量。

  做法:

  1、紫薯洗净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟,蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。

  2、香蕉剥去皮,用小刀切去两端,横着挖去中间果肉的1/3。

  3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分,将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围,吃的时候拌上沙拉酱。

  小贴士:

  1、紫薯切成厚片蒸的话,熟的快,但是容易碎。

  2、紫薯营养丰富具特殊保健功能,容易被消化和吸收。

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