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口蘑烩莴笋简单又好吃的做法图解

慧媛分享

  口蘑烩莴笋是异一道做法非常简单的菜,同时也有很多的营养价值,简单的两种素菜业额可以交融出让人意外的美味,这道菜很适合减肥的女性食用。以下是学习啦小编推荐的口蘑烩莴笋做法,欢迎阅读!

  制作口蘑烩莴笋的食材

  口蘑烩莴笋简单又好吃的步骤

  1.莴笋去皮,一定要削到看到绿色的莴笋,口感才不会老

  2.洗净,切成小段

  3.取其中一段竖起来,切薄片

  4.口蘑去蒂,洗净,切片

  5.葱绿洗净,切粒,待用

  6.锅加适量的油,倒入莴笋片,旺火炒到闻到香味为止(大概3分钟),莴笋片出锅沥干油

  7.锅内余油,继续加热

  8.倒入切好的口蘑片

  9.翻炒到开始出水

  10.将莴笋倒进去一起翻炒

  11.加入盐和鸡精调味

  12.撒入葱粒,翻炒均匀

  莴笋经期可不可以吃

  月经期间可以适量地吃莴笋。

  莴笋的营养价值很丰富,它的维生素和无机盐的含量很丰富,锌、铁等微量元素也含有一定的量,可以补充人体所需的营养素,而且它属于清淡型的蔬菜类食物,经期期间的饮食最好以清淡型的食物为主。但由于莴笋性寒凉,吃多了容易使经血不畅,还是适量地吃为好。

  经期吃莴笋的好处

  改善便秘

  植物纤维素莴笋中含有很多,它可以使肠壁的蠕动得到增加,能够帮助排便,经期吃莴笋可以很好地改善便秘的情况。

  促进食欲

  莴笋属于清淡型的蔬菜,而且莴笋里面含有莴笋素,它能够增加肠胃的蠕动,刺激消液的分泌,经期吃莴笋可以帮助改善食欲不振的现象。

  补充营养素

  莴笋里面含有丰富的蛋白质、铁、钾、钙、镁等,吃莴笋可以补充经期所流失的营养素。

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