学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>健康食谱>

虾皮青菜烧豆腐好吃又营养的做法

慧媛分享

  青菜豆腐在一起是最简单的食材,也是一道很家常的菜,加上有虾皮的加入有一点海鲜的味道,做法十分简单。小编给大家精心推荐的虾皮青菜烧豆腐做法,希望能够对您有所帮助!

  制作虾皮青菜烧豆腐的食材

  好吃的虾皮青菜烧豆腐步骤

  1.准备好所有的食材。

  2.豆腐切小块油煎至金黄。

  3.盛出放吸油纸吸出油份。

  4.炒锅倒油爆香葱姜。

  5.放入豆腐。

  6.加适量的清水和盐。

  7.再加入蚝油。

  8.加入白糖。

  9.加入虾皮。

  10.加入青菜。

  11.大火烧至10分钟。

  12.青菜变软汤汁半干关火。

  虾皮的营养价值

  钙

  虾皮中的钙含量极为丰富,是缺钙人群补钙的极佳途径,而且补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇,改善女性经期综合症。女性怀孕后期是胎儿的骨骼,牙齿,神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易导致骨质软化症,低血钙性抽搐,妊娠性疲劳和高血压综合症,容易导致胎儿体重过轻或早产等症,因此女性怀孕期间尤其要重视补钙。

  镁

  除了钙之外,虾皮中的镁元素含量也很丰富,镁对心脏活动起到了调节作用,能够减少血液中胆固醇的含量,起到预防动脉硬化,高血压和心肌梗死的作用,很好的保护了心血管系统。

  虾青素

  虾青素也是虾皮中的一种重要营养物质,它有极强的抗氧化作用,除了可以显著延长低密度脂蛋白质氧化滞后时间,保护心脏之外,还能增强免疫力,防范糖尿病,预防高血压,保护肝脏,降低不孕不育的风险,抵抗和防御癌症等。

  虾皮的其他成分

  蛋白质:虾皮中所含的丰富蛋白质有利于人体增强免疫力。

  铁:虾皮中还含有少量铁元素,有助于预防缺铁性贫血等症。

  磷:虾皮中的磷是维持骨骼健康和牙齿健康的重要物质。

  钾:虾皮中所含的钾元素有利尿降压的作用。

猜你感兴趣

1.豆腐猪肉炒青菜的做法步骤

2.榴莲泡芙好吃又营养的做法图解

3.家常小炒好吃又营养的做法

4.咸鱼3种做法好吃又营养美味

5.剁椒鲤鱼好吃又营养的做法图解

6.豆芽菜炒洋葱好吃又营养的做法

7.干煸豇豆角的做法好吃又营养