苹果燕麦粥美味又健康的做法

　　苹果燕麦粥是一道很美味的早餐，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，燕麦能够解便秘的，知道粥的做法十分简单，女性还可以美容的，你一定心动了。以下是学习啦小编推荐的苹果燕麦粥做法，欢迎阅读!

　　制作苹果燕麦粥的食材

　　苹果燕麦粥美味又健康的步骤

　　1.大米洗净浸泡两个小时

　　2.苹果、燕麦片

　　3.将苹果去皮切丁

　　4.锅中放水，放入大米

　　5.将米粒煮开花

　　6.放入燕麦片煮一分钟

　　7.然后放入苹果丁

　　8.加入糖拌匀就可以了

　　燕麦是不是粗粮

　　燕麦属于粗粮，多吃燕麦对身体非常好。糖尿病患者可以经常食用燕麦，因为含糖量不高还可以降压。而且多喝燕麦粥可以通便，现在生活质量好了，大多数吃的食物都是精细食品，经常导致吸收不好消化慢，造成大便干燥或者便秘，多吃吃粗粮对身体有益处没有害处。

　　在购买燕麦的时候一定要注意，认真看它的配料表，不要买到假燕麦。一般速溶的燕麦会有白砂糖、食品添加剂等成分，这种对身体是一点好处也没有。最好选用没有其他成份的纯天然燕麦。

　　麦片和燕麦片的区别

　　生活中多吃麦片和燕麦片这样的粗粮对身体有益,但二者还是有区别的。

　　麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指,它是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥加以食用。麦片还分为普通麦片和燕麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由于麦片食品的制作过程简单,而且省时,有的种类的麦片,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了很多人的欢迎。

　　燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

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