燕麦牛奶鸡蛋羹简单又好吃的做法

　　燕麦牛奶鸡蛋羹是一道很好吃的甜点，燕麦和牛奶本来就是最佳搭档，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素的吸收，而且很多人也是很喜欢吃，可以补钙和有助于睡眠的。以下是学习啦小编推荐的燕麦牛奶鸡蛋羹做法，欢迎阅读!

　　制作燕麦牛奶鸡蛋羹的食材

　　好吃的燕麦牛奶鸡蛋羹的步骤

　　1.燕麦片加牛奶浸泡片刻

　　2.鸡蛋一个打散均匀

　　3.将燕麦牛奶用小火煮至边缘起泡

　　4.用调羹将蛋液一勺一勺舀入

　　5.小火煮开，要记得用勺子多搅拌防止糊底

　　6.撒入蔓越莓干

　　7.依个人口味调入蜂蜜

　　早餐吃燕麦十大好处

　　改善免疫系统

　　燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

　　有益减肥瘦身

　　燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

　　预防便秘

　　燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

　　改善血糖

　　燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

　　降压降脂

　　每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

　　减少儿童哮喘

　　多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

　　防癌抗癌

　　研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

　　提高性欲

　　研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

　　缓解宿醉

　　醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　改善情绪

　　燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

猜你感兴趣：

1.蒸鸡蛋羹美味又健康的做法图解

2.水果燕麦片粥的营养做法图解

3.牛奶栗子燕麦粥的做法色香味俱全

4.坚果燕麦黑米糊的美味家常做法

5.苹果燕麦粥的做法美味又营养

6.燕麦冰淇淋蛋糕碗的简单做法