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凉拌豆豉牛肉简单又好吃的做法

慧媛分享

  凉拌豆豉牛肉制作的步骤很简单,里面也会有很多的配菜,吃起来的口感很好,营养价值很丰富,还不觉得油腻,最关键的是还可以减肥哦。小编给大家精心推荐的凉拌豆豉牛肉做法,希望能够对您有所帮助!

  制作凉拌豆豉牛肉的食材

  凉拌豆豉牛肉简单又好吃的步骤

  1.梅花牛肉一块,用盐、料酒腌渍,将牛肉按摩,将调料入味,放入冰箱冷藏一夜

  2.盘中放入生姜葱

  3.放上冷藏后的牛肉

  4.放入蒸笼中

  5.高压锅一个小时

  6.蒸好的牛肉,高汤可以入其它菜

  7.将牛肉撕成肉丝,多余的放放冰箱冷藏或者冷冻

  8.黄瓜胡萝卜切成丝

  9.香菜切段

  10.放入所有调料拌匀即可

  吃牛肉会不会长胖

  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为冬季养生补益佳品。

  多吃牛肉的好处,那就是怎么吃牛肉都不会胖,很多女性都害怕吃肉会胖,而让自己的饮食变得特别的清淡,甚至是有点寡味,但是牛肉中含有的肌氨酸特别丰富,可以增强肌肉的弹性,同时让肌肉紧实,而不会起到发胖的效果。

  牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

  而牛肉的热量为125大卡,牛肉是适合于胖人食用的肉类。对于需要低热量的女士,吃牛肉减肥是非常适合的,因为牛肉多是瘦肉,但是牛肉不宜常吃,一周一次为宜。适用量每餐80克。冬季养生可以吃一些牛肉御寒,而且所含的热量相对而言也不高。还可以用红枣、桂圆、莲子等熬汤,能美容养颜,但是桂圆易上火,不宜吃太多。‘

  秋天吃牛肉好不好

  秋天适量吃一些牛肉是一个不错的选择,秋季人体抵抗力比较弱,而牛肉性味甘平,含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分,具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用,可以帮助可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。另外牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。

  小贴士:古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者,都可以将牛肉炖食。若手术后的病人,可用牛肉加红枣炖食。

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