玉米山药菊花汤好吃又养生的做法

　　玉米山药菊花汤是一款很适合养生的汤饮，。菊花是一种神经强壮剂，能增强毛细血管的抵抗力，可延缓衰老，增强体力，加上有养生效果的玉米和山药吃起来的口感真的很好哦。以下是小编推荐的玉米山药菊花汤做法，欢迎阅读!

　　制作玉米山药菊花汤的食材

　　玉米山药菊花汤好吃又养生的步骤

　　1.主料：山药、甜玉米、菊花辅料：花生米、胡萝卜、姜、盐

　　2.把胡萝卜洗净去皮切块、 甜玉米洗净切段、

　　3.花生米凉水侵泡两小时捞起、姜切片

　　4.把姜片、胡萝卜、甜玉米、花生米加煲里

　　5.大火煲开后转小火煲上40分钟左右

　　6.把山药洗去皮切块

　　7.加煲里，再继续煲上30分钟

　　8.加入盐拌均匀

　　9.加菊花

　　10.关火盖上盖子焖上十五到二十分钟，菊花的香味出来即可

　　空腹吃玉米的好处

　　空腹吃改善肠胃

　　空腹吃玉米可以改善肠胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比较有营养，最好少吃烤的玉米，营养会降低，吃了也容易上火，难消化。早上吃的玉米最好的嫩一点的玉米，如果怕出现反酸现象，可以先吃一点面包。

　　防治便秘

　　玉米含有的粗纤维能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对于促进宿便的排出是有帮助的，能起到防治便秘和排毒减肥的作用。

　　排毒减肥

　　玉米中含有大量的维生素、淀粉、纤维素，不仅能给身体补充能量和营养物质，而且还具有很强的饱腹作用，可以起到排毒减肥的作用。

　　空腹吃哪种玉米比较好

　　空腹时最好是能吃嫩玉米或糯玉米，可以更好的消化，而且要选择煮或者蒸着吃，不要吃烤玉米，烤玉米不仅营养价值降低，难消化，还会导致上火。

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