蘑菇玉米汤好吃又营养的做法

　　蘑菇玉米汤是一道很有营养价值的菜肴，。玉米是非常好的粗粮，对人体健康非常有帮助。它最大的特点是能够帮助肠胃蠕动;同时还富含维生素C，可以美容，所以这道汤的减肥美容的效果都有了，美女们可以试试哦。以下是小编推荐的蘑菇玉米汤做法，欢迎阅读!

　　制作蘑菇玉米汤的食材

　　蘑菇玉米汤好吃又营养的步骤

　　1.准备好材料。

　　2.土豆去皮上锅蒸熟;

　　3.玉米洗净剥粒;

　　4.蘑菇焯水后切片;

　　5.蒸熟的土豆切粒或压成泥;

　　6.锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟;

　　7.最后加盐调味即可。

　　玉米汁的做法

　　原料

　　甜玉米4个、白糖30克、牛奶1袋。

　　做法

　　1、把玉米去皮去须，洗净后把玉米粒剥下来，用刀直接切下来是比较省事的办法

　　2、把玉米粒放入锅中，并加入适量矿泉水，然后小火煮至玉米粒完全熟透，期间撇去表面的浮沫;

　　3、将煮好的玉米连同汤水一同倒入搅拌机打碎，用粉筛过一遍的话口感会更好;

　　4、最后再调入牛奶和白糖就可以了。

　　玉米的热量

　　研究结果显示，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。每100克玉米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

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