学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>做法大全>

蓝莓燕麦麦芬简单又好吃的做法图解

慧媛分享

  无论蓝莓还是燕麦,营养价值都很高,搭配在一起作麦芬,都是一道很有营养价值的点心,而且制作的步骤很简单,吃起来的口感也不不错。想要了解更多蓝莓燕麦麦芬的做法,那就和小编一起来看看吧!

  制作蓝莓燕麦麦芬的食材

  蓝莓燕麦麦芬简单又好吃的步骤

  1.面粉,泡打粉,小苏打,糖和麦片混合

  2.鸡蛋磕入碗中,打成蛋液

  3.鸡蛋液倒入面粉中

  4.黄油融化,加入面糊,加适量清水搅拌均匀成糊状

  5.把蓝莓加入面糊中,拌匀

  6.把面糊填入涂过油的纸杯中,八分满

  7.烤箱预热190C,烤约30min

  燕麦减肥的吃法

  1.燕麦片本身有具有人体所需的营养,用燕麦片减肥的时候,可以减少食用其它食物,特别要戒掉油腻食物还有甜品。早餐可以只喝燕麦片,午餐,就用蜂蜜水泡燕麦片,可以加一个苹果或者一根香蕉,晚餐,就喝一杯水果汁,在8点过后,一定不可以再进食。

  2.在平时一日三餐的量中,都减半,然后在每

  餐增添一杯燕麦粥,不需要添加其他食材,会有瘦身的效果。

  3.搭配运动。早餐也是喝一杯燕麦粥,午餐可以用小枣花生加燕麦煮粥,晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要坚持左最少10个仰卧起坐,在减肥的同时,不能吃零食和甜品,一个月就很容易瘦下来。

  即食燕麦片吃多了会不会上火

  燕麦不是上火的东西,所以即食燕麦片吃多了不会上火。性味甘、温,不会上火的 燕麦又名雀麦、野麦。

  它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。 燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味。燕麦自古入药,性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病脂肪肝便秘、浮肿等有辅助疗效。

猜你感兴趣

1.干煸泥鳅简单又好吃的做法图解

2.蓝莓山药的美味好吃做法图解

3.冬瓜茶饮的简单美味做法图解

4.燕麦南瓜粥怎么做简单又美味

5.适合中秋节菜谱简单好吃又营养

6.小笼包简单好吃的做法