蓝莓燕麦麦芬简单又好吃的做法图解
无论蓝莓还是燕麦，营养价值都很高，搭配在一起作麦芬，都是一道很有营养价值的点心，而且制作的步骤很简单，吃起来的口感也不不错。想要了解更多蓝莓燕麦麦芬的做法，那就和小编一起来看看吧!
制作蓝莓燕麦麦芬的食材
蓝莓燕麦麦芬简单又好吃的步骤
1.面粉，泡打粉，小苏打，糖和麦片混合
2.鸡蛋磕入碗中，打成蛋液
3.鸡蛋液倒入面粉中
4.黄油融化，加入面糊，加适量清水搅拌均匀成糊状
5.把蓝莓加入面糊中，拌匀
6.把面糊填入涂过油的纸杯中，八分满
7.烤箱预热190C，烤约30min
燕麦减肥的吃法
1.燕麦片本身有具有人体所需的营养，用燕麦片减肥的时候，可以减少食用其它食物，特别要戒掉油腻食物还有甜品。早餐可以只喝燕麦片，午餐，就用蜂蜜水泡燕麦片，可以加一个苹果或者一根香蕉，晚餐，就喝一杯水果汁，在8点过后，一定不可以再进食。
2.在平时一日三餐的量中，都减半，然后在每
餐增添一杯燕麦粥，不需要添加其他食材，会有瘦身的效果。
3.搭配运动。早餐也是喝一杯燕麦粥，午餐可以用小枣花生加燕麦煮粥，晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要坚持左最少10个仰卧起坐，在减肥的同时，不能吃零食和甜品，一个月就很容易瘦下来。
即食燕麦片吃多了会不会上火
燕麦不是上火的东西,所以即食燕麦片吃多了不会上火。性味甘、温,不会上火的 燕麦又名雀麦、野麦。
它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。 燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味。燕麦自古入药,性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效。
猜你感兴趣：
下一篇：山药扣肉好吃又营养的做法图文教程
