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燕麦板栗豆浆简单又好吃的做法

慧媛分享

  栗子中的营养丰富,有干果之王的美称,燕麦中含有的膳食纤维对预防三高等慢性疾病都有很好的作用,这道燕麦板栗豆浆煮出来的味道特别香浓,特别适合给老年人喝,而且制作的步骤很简单。以下是学习啦小编推荐的燕麦板栗豆浆做法,欢迎阅读!

  制作燕麦板栗豆浆的食材

  燕麦板栗豆浆简单又好吃的步骤

  1.原料:板栗、黄豆、燕麦片

  2.黄豆洗净后用清水浸泡四个小时

  3.板栗用刀划开一道口后放入锅中煮五分钟

  4.然后将板栗放入冷水中,就能方便的去壳了

  5.剥好的板栗切碎一些

  6.将黄豆、燕麦和板栗一起放入豆浆机内

  7.加水至上下水位之间

  8.豆浆机接通电源,选择五谷豆浆功能

  9.程序结束后倒入大杯中,放入糖就可以啦

  燕麦和什么一起吃好

  1、草莓牛奶燕麦粥

  功效:香润滑爽,补充维生素。

  做法:在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。

  贴士:草莓牛奶燕麦粥风味独特,味道香甜,很受小朋友的欢迎。根据个人不同喜好,还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

  2、菊花燕麦粥

  功效:清热去火,味甘香远。

  做法:取菊花5~10克,加入沸水冲泡。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。

  贴士:粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效,经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等。

  3、紫薯燕麦粥

  材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克

  做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。

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