牛奶栗子燕麦粥好吃又养生的做法

　　牛奶栗子燕麦粥是一道很好喝的养生粥，而且也有很多的营养价值，还可以健脾养胃，很适合在秋季的时候喝，做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择。以下是学习啦小编推荐的牛奶栗子燕麦粥做法，欢迎阅读!

　　制作牛奶栗子燕麦粥的食材

　　牛奶栗子燕麦粥好吃又养生的步骤

　　1.准备即食燕麦

　　2.牛奶

　　3.栗子(熟)

　　4.甜玉米(就剥一半够了)

　　5.牛奶倒入砂锅，依次倒入甜玉米。

　　6.栗子大火煮开

　　7.之后倒入燕麦

　　8.拌匀后熄火。

　　燕麦是不是粗粮

　　燕麦属于粗粮,多吃燕麦对身体非常好。糖尿病患者可以经常食用燕麦,因为含糖量不高还可以降压。而且多喝燕麦粥可以通便,现在生活质量好了,大多数吃的食物都是精细食品,经常导致吸收不好消化慢,造成大便干燥或者便秘,多吃吃粗粮对身体有益处没有害处。

　　在购买燕麦的时候一定要注意,认真看它的配料表,不要买到假燕麦。一般速溶的燕麦会有白砂糖、食品添加剂等成分,这种对身体是一点好处也没有。最好选用没有其他成份的纯天然燕麦。

　　麦片和燕麦片的区别

　　生活中多吃麦片和燕麦片这样的粗粮对身体有益,但二者还是有区别的。

　　麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指,它是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥加以食用。麦片还分为普通麦片和燕麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由于麦片食品的制作过程简单,而且省时,有的种类的麦片,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了很多人的欢迎。

　　燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

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