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蜂蜜燕麦饼干好吃又营养的做法

慧媛分享

  蜂蜜燕麦饼干吃起来的口感香酥而松软,整颗粒的燕麦在嘴里慢慢咀嚼,也很不错,做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择。小编给大家精心推荐的蜂蜜燕麦饼干做法,希望能够对您有所帮助!

  制作蜂蜜燕麦饼干的食材

  蜂蜜燕麦饼干好吃又营养的步骤

  1.准备好面粉、玉米粉、燕麦、蜂蜜、鸡蛋。

  2.碗中倒油,加入蜂蜜。

  3.用打蛋器搅拌、打匀。

  4.加入鸡蛋,继续搅拌。

  5.感觉到有阻力,继续搅拌。

  6.打至蛋液颜色变浅,加入面粉。

  7.加入燕麦和少许盐。

  8.加入苏打粉,拌匀。

  9.再加入玉米粉。

  10.一起搅拌均匀。

  11.将燕麦面团分成小剂子,放在微波转盘上,按平,成饼状。

  12.高火1分钟,饼中间凝固,外围有点湿。

  13.再放进炉内,低火烤半分钟,饼四周也干了,低火再烤半分钟。

  14.取出翻面,放入炉内,高火叮半分钟即可。

  15.同样的办法还做了一盘小点滴。

  燕麦片的功效与作用

  降低胆固醇

  一般脂肪高的人群,很容易摄取胆固醇,而燕麦片的低糖特点正好有效降低人体中的胆固醇,并且降低心脏病的发作,尤其是中老年人,多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。

  降低血糖

  高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的,而燕麦片原有的味道是淡淡的纯香味,能延缓肠胃对于葡萄糖的吸收,抑制胃部的排放,对于糖尿病有一定的预防作用,同时也有降糖减肥的功效。

  通便

  如果日常有便秘困扰的人群,建议多使用燕麦片,燕麦片能有效促进益生菌,保护肠道的正常运行。如果当大便比较干的情况,可以食用燕麦片去改善。

  预防疾病

  燕麦片含有营养价值高的钙、铁、锌等矿物质,嫩而过有效预防感冒,防治骨质疏松,防治贫血,增强体质的功效。

  燕麦片怎么煮

  1.最简便的方法,是直接到超市买来一代燕麦片,只需要加上开水冲调,过程中搅拌一下,可以根据个人口味适当加上糖或者牛奶,即可以马上饮用,一般很适用于工作繁忙的职场人士。

  2.燕麦粥。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥,比较受欢迎的有绿豆燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、牛肉燕麦粥等等。这些粥的煮法也是很简单,只需要在开水后,把燕麦片加进去,先煮几分钟,当燕麦片熟了之后再把所需要的配料加进去,再煮一两分钟即可。

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