香蕉枸杞燕麦粥简单又好吃的做法

慧媛分享 2017-12-08 09:21:58

　　这道香蕉燕麦粥吃起来的口感很好，香蕉中含有丰富的钾帮助淋巴循环，燕麦含丰富的植物蛋白、有膳食纤维和维生素，而且这道粥很适合要减肥的妹子们哦。以下是学习啦小编推荐的香蕉枸杞燕麦粥做法，欢迎阅读!

　　制作香蕉枸杞燕麦粥的食材

　　1.这个天的香蕉买生的，很难放熟，一定要挑带有麻点的

　　2.香蕉剥皮切片

　　3.枸杞用温水浸泡十分钟，洗去细沙

　　4.锅内倒入清水，大火烧开

　　5.水开放入免煮燕麦片

　　6.再次大开后，关小火

　　7.放入香蕉

　　8.放入冰糖

　　9.放入枸杞，煮五分钟即可食用。

　　长期吃燕麦对身体好。

　　1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

　　2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

　　3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

　　4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　燕麦含膳食纤维比较多，适当的吃麦片不会影响钙的吸收。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。

　　膳食纤维量换算成食物，每天吃100克麦片不影响钙质的吸收，是安全的，希望我的回复能够帮助你。

　　专家表示，任何的食物都不宜摄食过多，摄食过量不但对身体造成负担，反而丧失了原先对人体有益的美意。因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益。一天吃35-50克就好了。

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