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夏季营养餐食谱

锐浩分享

  苦瓜含有多种维生素、矿物质,有利于清凉解渴、清热解毒、清心明目,与蜂蜜的味道中和,一道蜜汁苦瓜也显得格外的清甜!下面学习啦小编告诉大家五谷杂粮营养食谱,希望对大家有帮助哦

  夏季营养餐食谱的食材准备

  夏季营养餐食谱的做法步骤

  1.首先将苦瓜切片、将枸杞放入清水中浸泡十分钟。

  2.锅中倒入热水,加半勺盐,将苦瓜倒入锅中,焯水至变色后捞出,放入清水中浸泡三分钟,然后捞入盘中,沥干水分。

  3.准备一个碗,加入三勺白糖、四勺蜂蜜,加入适量凉开水,搅拌均匀,然后将苦瓜倒入碗中,拌匀,冷藏一个小时。

  4.将冷藏好的苦瓜倒入盘中,淋入腌制苦瓜时的原汁,加入枸杞,就大功告成啦!