春笋炒腊肉简单又营养做法图解

　　春笋炒腊肉是一道做法简单但是很好吃的菜，春笋吸收了醇香的腊肉味道，脆嫩爽口，异常鲜美，炒过的腊肉透着笋的清香肥而不腻。以下是小编推荐的春笋炒腊肉做法，欢迎阅读!

　　制作春笋炒腊肉的食材

　　春笋炒腊肉简单又营养的步骤

　　1.准备好食材

　　2.春笋切片

　　3.在开水中焯5分钟

　　4.腊肉、青红椒切片

　　5.腊肉先在锅内煸出油

　　6.下焯好的春笋炒一下

　　7.放盐炒匀

　　8.放青红椒

　　9.出锅前放蚝油炒匀即可

　　腊肉的营养价值

　　腊肉与猪肉比起来肯定有很多营养成分都改变了，经过腌制后，它里面含有大量的盐分，100克腊肉的钠含量近800毫克，超过一般猪肉平均量的十几倍。又因为经过长期腌制，腊肉含有大量亚硝酸盐，是重要的致癌物质。不仅如此，腊肉还含有相当数量的胆固醇，每100克含胆固醇123毫克，比猪肉要高50%。

　　大家都知道，只有不饱和脂肪酸(植物油、如花生油、葵花油、橄榄油等)对我们人体是有好处的，而腊肉中的脂肪，因为它是动物脂肪酸，所以为饱和脂肪酸，对我们人体非常不利，甚至有些人还会因为食用动物油而中毒腹泻。猪肉制成腊肉后，营养成分大量损失，之前猪肉里的维生素和微量元素等几乎完全丧失，还有瘦肉里的维生素B1、B2，维生素C等含量几乎为零。

　　可以说腊肉基本上除了有可以吃的作用外，它没有一点营养成分，并且，但是吃，也对人体非常不利，可以说是有百害而无一利。但是，也不是说一点也不让吃，可以少吃，偶尔吃，做菜时可以先采用蒸煮或者多次蒸煮，尽量降低里面肉的盐的含量。一般人均可食用，老年人忌食;胃和十二指肠溃疡患者禁食。

　　腊肉太硬怎么切

　　1、有些腊肉太硬了是因为由于干透了，并且内部的腊质也硬化了。你可以试试用酒(高度的最好是原液72度的)喷好(不能泡)再用纱布覆盖，再用料酒喷一次，十分钟喷一次，三次后上高压锅蒸十五分钟(上汽后)，自然冷却。打开后就可以趁热用刀切片。以后备用，不过注意是否变质，不要吃坏了。还是炖煮其他时做调味料吧。

　　2、或者大家还可以在蒸腊肉之前先用温热水泡，然后再蒸。如果是肉皮硬，就先把皮放在火上烧到起泡，这样蒸出来就很好吃。

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