学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>养生食谱>

葱油莴笋简单又好吃的做法图解

慧媛分享

  葱油莴笋是一道很家常的菜,做法十分简单,但是卖相不错哦,还是很多厨房小白的选择。想要了解更多葱油莴笋的做法,那就和小编一起来看看吧!

  制作葱油莴笋的食材

  葱油莴笋简单又好吃的步骤

  1.准备所需材料。

  2.将莴笋去皮洗净。

  3.然后切成丝。

  4.加上一小勺盐在莴笋丝里。

  5.然后拌匀,腌制15分钟。

  6.把腌制好的莴笋沥干水份。

  7.小葱白切段,葱尾切成葱花。

  8.锅内加入植物油和香油烧热,加入葱段炒出香味。

  9.莴笋装盘,撒上葱花和红甜椒粒,然后把油去掉葱段,再浇入莴笋丝上即可。

  10.成品。

  莴笋的功效与作用

  降血压

  莴笋为高钾低钠蔬菜,每百克莴笋含钾212毫克,含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素,它能使动脉扩张,降低外周血管阻力,促进尿钠排泄,降低心血管负担,使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻,达到降低血压的目的。高血压、心律不齐者,常吃生鲜莴笋,疗效显著。

  利尿通乳

  莴笋的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿。莴笋含有较多烟酸,能增加乳汁分泌,是孕产妇食谱中的重要成员。

  增氟补血

  莴笋含有丰富的氟元素,可参与牙釉质和牙本质形成,参与骨骼生长。莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素,对缺铁性贫血病人十分有利,其所含的铁元素在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收。莴笋茎中流出的白色浆液有安神催眠作用,具有调节神经系统功能。

  宽肠通便

  莴笋中含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘

  抗癌作用

  莴笋中含有一种芳香烃羟化脂,对于肝癌胃癌有预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用,是一种抗癌蔬菜。

  开通疏利、消积下气

  中医认为,莴笋味苦、性寒,有清热解毒、消肿散结的功效。莴笋刺激消化酶分泌,增进食欲,其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,对消化功能减弱、消化道中酸性降低的病人尤其有利。

  有助于生长发育

  莴笋含有丰富的磷、钙等元素,对促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙都是很有好处的。

  改善心肌收缩力

  神经官能症、高血压、心律不齐、失眠患者常吃生鲜莴笋有一定治疗作用,可利于血管张力,改善心肌收缩力,加强利尿等。

  提高人体血糖代谢功能

  莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。

  防治贫血

  莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。

猜你感兴趣

1.葱油饼简单又美味的做法

2.葱油饼的简单做法图解

3.驴肉葱油饼简单又好吃的做法图解

4.凉拌莴笋的简单制作方法图解

5.肉丝炒莴笋丝的做法好吃又好看