学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>健康食谱>

香菇蒸鳕鱼好吃又养生的做法

慧媛分享

  香菇蒸鳕鱼是一道很好的养生菜,鳕鱼含丰富蛋白质、维生素等营养元素,而脂肪含量低,而且鳕鱼中的营养价值极易被人体吸收,加上一些香菇蒸出来的时候很香的,对于便秘冠心病的治疗效果不错。以下是小编推荐的香菇蒸鳕鱼做法,欢迎阅读!

  制作香菇蒸鳕鱼的食材

  香菇蒸鳕鱼好吃又养生的步骤

  1.原料

  2.香菇洗净,去蒂,切成薄片。

  3.取一个小碗,加入一匙蒸鱼豉油,再加入一匙料酒,少许的盐,搅拌均匀,做成味汁。

  4.把鳕鱼洗净,沥干水分,放入盘中,把切好的香菇片摆在鳕鱼上。

  5.浇上调制好的味汁。

  6.把鳕鱼均匀的地放入蒸锅大火蒸6分钟,然后关火。

  7.打开盖子,撒入红椒、香葱丝,再盖上盖子焖2分钟就可以了。

  鳕鱼的营养价值

  1、鳕鱼胰腺含有大量的胰岛素,可以从1kg胰腺中提取12000IU胰岛素。

  2、鳕鱼肝可用于提取鱼肝油(含油量20~40%),富含维生素A、维生素D。

  3、鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。

  鳕鱼肝油的价格

  1、金奇仕鳕鱼肝油软胶囊60粒 124元

  2、高培鳕鱼肝油软胶囊60粒 165元

  3、佳莱福鳕鱼肝油软胶囊60粒 98元

  4、贝特晓芙牌鳕鱼肝油软胶囊30粒装 65元

​猜你感兴趣

1.怎么炒香菇好吃又简单易学

2.怎么做香菇咸猪肉炊饭好吃

3.山药香菇炖鸡汤的做法

4.美味香菇炒肉的做法推荐

5.香菇炸酱面的做法好吃易做

6.香菇豆腐汤的清淡家常菜做法

7.香菇烧肉做法大全