学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>养生食谱>

鸡肉鲜疏米饭团简单又好吃的做法

慧媛分享

  鸡肉鲜疏米饭里面有很多的食材,不过都很容易就可以买到,这道菜可以带着当早餐,出去玩的时候也可以携带的,制作的步骤也很简单。以下是学习啦小编推荐的鸡肉鲜疏米饭团做法,欢迎阅读!

  制作鸡肉鲜疏米饭团的食材

  好吃的鸡肉鲜疏米饭团步骤

  1.将豆腐,青菜,大米,胡萝卜,鸡肉,鸡蛋准备好

  2.将青菜,胡萝卜,鸡肉切碎,鸡蛋和豆腐一起放入容器

  3.加入盐,鸡精拌匀

  4.然后将肉馅团成丸子,裹上米

  5.蒸锅蒸10分钟

  6.蒸好晾凉

  7.装盘就可以了

  豆腐的功效作用

  提高人体的免疫力

  豆腐里富含蛋白质和各种维生素,矿物质,吃豆腐有利于我们补充这些营养元素,提高自身的免疫力,增强抵抗力;

  降低患高胆固醇的风险

  豆腐里富含不饱和脂肪酸,而且这种不饱和脂肪酸的胆固醇含量很少,吃豆腐有利于维持我们体内正常的胆固醇含量,不会摄入过多胆固醇,帮助我们预防高胆固醇疾病;

  养胃益脾

  豆腐质软易咀嚼,含有纤维素,入食容易消化,有养胃益脾的功效;

  清热润燥

  豆腐味甘性凉,容易上火,肺干燥者可以吃豆腐,以降低虚火,滋润干燥肺部。

  豆腐的适用人群

  1.适合患有肥胖症者,皮肤干燥者食用。豆腐的不饱和脂肪酸里含有的胆固醇极少,适合肥胖症患者食用,皮肤干燥者食用豆腐也有利于滋润皮肤。

  2.合中老年人和牙齿发育未全的幼儿食用。豆腐质软,易咀嚼,所以适合牙齿疏松的中老年人和牙齿发育未全的幼儿食用;

  3.消化不良者不可食用豆腐,豆腐消化慢;痛风病人和尿酸浓度较高者则要慎食。

猜你感兴趣

1.日本饭团的4种家常做法

2.日式饭团的两种做法

3.韩式饭团的不同做法

4.寿司饭团的可口做法

5.紫菜饭团的做法大全

6.家常糯米饭团的做法