学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>健康食谱>

榴莲卷好吃又营养的做法图解

慧媛分享

  蛋糕卷,失败率极低,而且口感很棒,润而不湿,绵而不干。是早餐和下午茶的首选,小编也是很喜欢吃榴莲的。小编给大家精心推荐的榴莲卷做法,希望能够对您有所帮助!

  制作榴莲卷的食材

  榴莲卷好吃的步骤

  1.蛋黄和10g糖混合,打蛋器打均匀。继续搅打到体积变大颜色变白。(此时蛋白放入冷冻室)。

  2.低粉和淀粉混合,筛入蛋黄中。

  3.刮刀翻拌均匀。

  4.蛋白+40g白糖打7成发。提起来有点下坠但是不会流淌。倒立会弯。

  5.蛋白先取1/3和蛋黄混合,再拌入所有蛋白。黄油和牛奶小火煮到沸腾前状态,倒入,快速翻拌均匀。

  6.倒入烤盘。170度左右,13分钟(根据烤箱不同调整。)

  7.倒扣在晾网上,上面盖一块布,晾到有一点温度。

  8.榴莲肉切条。

  9.淡奶油加糖打发,根据自己口味调整甜度。

  10.桌子上铺一张保鲜膜,蛋糕卷放在保鲜膜上,铺上奶油,放榴莲。

  11.卷起来。用保鲜膜包了放在冰箱冷藏2小时以上即可定型。吃的时候切块即可。

  孕妇吃榴莲的注意事项

  1、榴莲口感较稠结,易积于肠内,多喝开水可助消化

  2、吃榴莲时,尽量不要吃以下食物:酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可乐、茄子等。

  3、不能与榴莲同食的食物主要有:酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可乐、茄子、螃蟹等。

  4、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久,当嗅到一般酒精味时,一定是变质了,千万不要购买。

  5、含热量及糖分较高,肥胖的孕妇应少吃,糖尿病者更不应该进食。

  6、榴莲含较高的钾,肾病及心脏病人应少吃。

  吃榴莲的好处

  1、滋补身体

  根据现代科学和营养学的研究发现,榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,滋脾补气,补肾壮阳,是一种极具有滋补功效的水果。在泰国,榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。

  2、活血散寒

  榴莲性热,因此可以活血散寒,缓解女性经期疼痛症状,尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时,它还能改善腹部寒凉,促进体温上升,是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝,一直是民间传统的食疗验方,用来治疗各种体寒病症。身体虚弱的朋友可以经常买一些榴莲会来吃,增强你的体质。

  3、通便治便秘

  榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,治疗便秘。但需要注意的是,吃榴莲治便秘可要多喝开水哦,不然,丰富的纤维没水可吸,吸肠道里的水分,那便便可就更困难了。

  4、增强免疫力

  榴莲果中氨基酸的种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人体必需氨基酸,其中,谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明,谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体,参与其合成代谢,能提高机体的免疫功能,调节体内酸碱平衡,以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因,除含有较丰富的有益元素锌等以外,还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。

  5、防治高血压

  榴莲果中含有丰富的维生素含量,其中维生素A、维生素B和维生素C都比较较高。很多的科学研究证明,维生素A是我们人体必需而且非常重要的微量营养素,具有维持正常生长、生殖、视觉及对抗感染的生理功能。榴莲果中还含有我们人体必需的矿质等多种元素。其中,榴莲果中钾和钙的含量也是特别高的。钾与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运,非常有助于人体预防疾病和治疗高血压。

  6、防癌抗癌

  榴莲果中维生素含量丰富,维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明,维生素A是人体必需的重要微量营养素,具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。人体需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育;增加对传染病的抵抗力。

猜你感兴趣

1.营养早餐卷的美味做法简单图解

2.冬天家常菜营养又好吃的做法

3.面食螃蟹的做法好吃又营养

4.炒黄瓜4种不同做法好吃好看又营养

5.榴莲千层蛋糕的好吃做法

6.红枣糯米藕好吃又营养的做法

7.新鲜方竹笋的做法好吃又营养