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女人补血食谱 女人补血吃什么食物

小兰分享

  补血饮食中补血食谱是最为有效的一种,也已经有着许许多多的种类可供选择。女人补血吃什么食物?以下是学习啦小编分享给大家的关于女人补血食谱,一起来看看怎么做吧!

  女人补血食谱做法1:莲藕花生猪尾汤

  莲藕花生猪尾汤,一道补血养颜的靓汤。 莲藕的粉甜、花生的香糯、猪尾的柔滑,让人幸福温暖的美味......

  食材

  主料:莲藕2节、猪尾700g

  辅料:姜适量、盐适量、花生适量、蜜枣3颗

  步骤

  1.莲藕去皮

  花生洗净

  备用

  2.猪尾巴

  3.焯水的猪尾巴

  清水加姜片煮开,下猪尾巴

  焯下水,洗干净备用

  4.取半小锅水把花生米煮一煮

  倒掉苦涩水过冷河

  5. 瓦煲放适量的水煮开,下花生,下切小块的莲藕

  煮二十分钟

  (花生比较难煮软,所以先煮)

  6. 然后下焯过水的猪尾巴

  大火煮开

  7.煮开后下蜜枣

  小火煮三十分钟,关火,下调味就可以了

  一煲老火汤就出了

  小贴士

  花生米要先煮一煮,这样是为了去掉花生的苦涩味

  女人补血食谱做法2:韭菜炒猪血

  非常便宜,又非常健康的一道美食。特别适合男性食用,有壮阳排毒之功效。

  我们这个小城镇卖的猪血都是货真价实的,感到特别幸福呢。

  食材

  主料:韭菜400g、猪血250g

  辅料:油适量、盐适量、大蒜适量、鸡精适量

  步骤

  1.准备好韭菜和猪血

  2.猪血洗净,切薄,用清水浸泡;韭菜洗净,切段;蒜瓣去皮,切片

  3.锅烧热水

  4.水开,下洗净泡好的猪血大火焯烫

  5.焯烫好的猪血沥干

  6.锅内下油

  7.中小火凉油下蒜片,煎出香味

  8.下韭菜头旺火爆炒

  9.变软后加入其他切好的韭菜

  10.翻炒两下,即可下猪血

  11.翻炒韭菜变软后,调入鸡精和盐

  12.装盘享用

  小贴士

  焯烫猪血是为了去除血腥味,但需要旺火热水,动作迅速,否则影响口感。

  女人补血食谱做法3:木瓜红枣炖桂圆

  牛奶炖木瓜已经不是第一次做,第一次还拍了,做出来和拍出来的好失败,这个算是我失败中摸索出来的,高温牛奶炖木瓜的话,牛奶的营养要流失不少,就改了食材全部炖熟,再冲入奶粉

  还有就是,我失算了,以为冲了奶粉会是白色,其实不是,在炖的过程中,桂圆和红枣也出颜色,冲出来的不可能是纯白色的。

  我爱甜食,是个甜食控,也是牛奶控,不喜欢牛奶的人会觉得有奶腥味,喜欢它的话,一点也感觉不到。

  这款甜品,我超爱,奶味足,很是好喝

  食材

  主料:木瓜300g、红枣50g、干桂圆80g

  辅料:冰糖适量

  步骤

  1.准备食材

  2.红枣剪成条

  3.木瓜切小块

  4.全部食材放入炖盅,加开水

  5.放入冰糖炖1个小时

  6.待炖盅里的食材微凉了些再放入奶粉

  7.搅拌均匀奶粉就可

  小贴士

  冲奶粉水温不可太高,第一流失营养,第2太高的话,会冲不完全开。

  不想炖时间长,炖盅可以人工断电停止。

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