莲子红豆沙汤圆的家常做法
晓琼分享
元宵节吃什么?吃汤圆。有些地方还习惯用醪糟煮汤圆。下面是学习啦小编为你带来的莲子红豆沙汤圆的做法，一起来看一看吧。
莲子红豆沙汤圆的做法
莲子红豆沙汤圆的所需材料
莲子红豆沙汤圆的步骤
1.红豆用水泡过夜，我这里选用的之前diy的蜜红豆、莲子百合洗干净用后热水泡一下晾干备用。
2.红豆加水直接煮半个小时左右后加入百合和莲子继续煮至爆开出沙加入糖调味即可。
3.在红豆沙沸腾的状态下加入汤圆煮熟即可(也可以另外用热水煮熟加入红豆沙里面)。
吃红豆的好处
1丶口感绵软，天然的甜品
多吃粗粮的好处已经是众所皆知，一向注重养生的女生当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红豆不一样，它煮熟煮烂後绵软香甜的滋味，几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。
2丶红豆消水肿
我们常说红豆瘦腿丶红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三钾的食物，以补钾着称的香蕉和它相比，简直是小儿科。
3丶红豆瘦小腹
虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。红豆饭丶红豆薏仁粥丶红豆沙包子，哪个女生不爱?
4丶更低脂的优质蛋白来源
减肥的人常常会拒绝大鱼大肉，那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤丶头发丶牙齿丶骨头丶器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。
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