芒果豆沙汤圆的做法
晓琼分享
人们一改往日到茶馆吃早茶的习惯，全家人团聚在家里，吃上一碗热气腾腾的汤圆。下面是学习啦小编为你带来的芒果豆沙汤圆的做法，一起来看一看吧。
芒果豆沙汤圆的做法
芒果豆沙汤圆的所需材料
芒果豆沙汤圆的步骤
1.准备好芒果、糯米。
2.把芒果削皮，剁成泥。
3.把芒果放锅里稍微加热下。
4.把芒果泥倒到糯米粉里搅拌均匀。
5.取一面团，加少许红豆沙。
6.包起来，揉成圆即可。
7.依此做好所有的汤圆。
8.锅里烧水，水开后把汤圆放进去煮开就可以吃了。
9.我还加了几块没加工的芒果，显得这个汤圆味道更好了。
糯米的营养价值
1、糯米是一种有黏性的、柔润的稻米，所产的热量比一般粮谷都高，因此自古被列为营养上品。
2、糯米糯米含钙高，而且富含B族维生素，碳水化合物含量也是谷物中较高的。
3、糯米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分。
4、每100克糯米的营养成分：能量348千卡，蛋白质7.3克、脂肪1克、碳水化合物78.3克、叶酸18.7微克、膳食纤维0.8克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、烟酸2.3毫克、维生素E含量为1.29毫克、钙26毫克、磷113毫克、钾137毫克、钠1.5毫克、镁49毫克、铁1.4毫克、锌1.54毫克、硒2.71微克、铜0.25毫克、锰1.54毫克。
糯米虽好，但是也有饮食禁忌，如糯米不易消化，老人、小孩不宜多吃。为了健康着想，人们在吃糯米的时候，需要多加注意。
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