山药薏米粥简单又好吃的做法

　　山药开始被列为很多家庭的选购清单，它既可以用来熬汤，又可以用来熬粥，山药薏米两种在一起才是最好。想要了解更多山药薏米粥的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作山药薏米粥的食材

　　山药薏米粥简单的步骤

　　1.准备食材，铁杆山药去皮洗净，去皮要带手套，容易过敏的

　　2.薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟

　　3.山药切块

　　4.糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克左右

　　5.加入切好的山药

　　6.加入洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了

　　7.电高压锅解压以后，可以打开锅盖

　　8.熬煮好的粥

　　山药薏米粥的功效

　　1、健脾益胃、助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有利于脾胃消化吸收，是一种平补脾胃的药食两用之物。在临床上，山药常用于治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。而薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，也是一种适合脾胃虚弱者食用的食材。

　　2、滋肾益精。山药含有多种营养物质，如钾、镁、磷、胡萝卜素、淀粉、维生素C、维生素A等，具有强健机体，滋肾益精的功效。凡是肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症状，皆可食用山药薏米粥。

　　3、益肺止咳。山药含有皂甙、黏液质，具有润滑，滋润的功效，因此可以益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症状。

　　4、降低血糖。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　山药薏米粥的营养价值

　　作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。其中重要的营养成分薯预皂。是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵紊等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。

　　山药更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

　　薏米是禾本科植物薏苡的种仁。薏苡属多年生植物，茎直立，叶披针形，它的子实卵形，白色或灰白色。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲，它被称为“生命健康之友”。薏米大多种于山地，武夷山地区就有着悠久的栽培历史。古代人把薏米看做自然之珍品，用来祭祀，现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。

猜你感兴趣：

1.怎么蒸芋头好吃又简单

2.春菜粥的做法

3.大米薏仁粥的做法

4.薏米南瓜粥的做法

5.5款好吃又易做的家常菜谱

6.山药薏米粥的做法