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黑狗筋鲜肉饺简单又好吃的做法

慧媛分享

  黑狗筋其实也可以做饺子吃的,要是想吃的口味清淡可以试试这款饺子哦,吃起来的口感很好,好吃还很有营养价值。想要了解更多黑狗筋鲜肉饺的做法,那就和小编一起来看看吧!

  制作黑狗筋鲜肉饺的食材

  黑狗筋鲜肉饺简单又好吃的步骤

  1.黑狗筋用清水洗净。

  2.来张黑狗筋近景。

  3.坐锅烧水,水开后下黑狗筋焯熟。然后用清水浸泡一小时。

  4.面粉用清水和成光滑的面团,静置一会儿。

  5.瘦肉里加入盐和葱蒜末。

  6.加入清水打发。

  7.黑狗筋切碎。

  8.加入肉馅中等包饺子的时候加盐拌匀。

  9.馅做好了之后,把面团揉长。

  10.切成剂子。

  11.擀成面皮包上馅。

  12.和成小饺子。

  13.饺子全包好后,坐锅烧水,把饺子下锅煮熟即可。

  调制饺子馅的注意事项

  素馅饺子健康营养

  相比之下,蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康,其中油脂来自于植物油,蔬菜的比例也比较大。

  由于蛋类含磷较多,这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜,以及虾皮、海藻等原料,以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低,不应作为馅料的主要原料。

  菌类、藻类做馅较好

  肉类馅料尽量多搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜,同时再加一些富含可溶性纤维的食物,如香菇、木耳、银耳及各种蘑菇、海带、裙带菜等藻类。

  各种豆制品和鱼类也可以入馅,代替一部分肉类,有利于降低脂肪含量。吃饺子时还可搭配各种清爽的凉拌蔬菜。

  少放肥肉多放蔬菜

  “酸性”的肉蛋类和精白面粉,应当与“碱性”的蔬菜原料相平衡,最好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料。

  而且馅料所用肉类为九分瘦肉,不要再添加动物油和植物油,提高蔬菜用量,才能降低饱和脂肪和热量的摄入,达到真正的营养平衡。

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