如何减少毒素的摄入小妙招
我们每天也都在摄入不定量的毒素，要及时的排毒，减少毒素的摄入的方法有哪些?下面就让小编来告诉你答案。
减少毒素的摄入的方法
1、尽量减少“毒从口入”
在饮食上，要少吃一些肥肉、甜品等高热量、高脂肪、高蛋白的食物，这样既能减少毒素的积累来源，有助于减轻排毒器官的压力，让身体的排毒器官可以更快的排出积累的毒素。
2、保持规律上厕所时间
排便是最有效的排毒方法了，可以将身体里的毒素大部分都排出去。保持排便的顺畅，就能够保证一大部分的毒素排出。如果想要排便顺畅的话，就要多吃纤维含量高的食物。除了粗粮之外，新鲜的水果和蔬菜所含的纤维素也很丰富，因此，可以多食用。
3、适当运动提高免疫功能
运动可以帮助提高免疫功能，体内的毒素就能够免疫系统消灭一些。每周可以保持三次以上的有氧运动，每次至少要三十分钟。运动可以出汗，而出汗也有助于排出毒素。
4、保证喝水量
正常情况下，每天需要的水分是3000毫升，但是大部分人远远是达不到的。水分的供应充足了，可以增加细胞的新陈代谢，促进体内的毒素排出去。
排毒蔬菜
1、通便型蔬菜
这些蔬菜通便作用：百合、苋菜、菠菜、土豆、竹笋、茼蒿、山芋、南瓜、空心菜、大白菜等。
消化道是人体最重要的排毒部位之一，如果大便不通畅的话，那说明消化排毒的功能已经减弱了。因此，可以多吃促进通便排便的食物。
2、利尿型蔬菜
这些蔬菜具有排尿作用：冬瓜、黄瓜、水芹、生菜、茼蒿、大头菜、洋葱、豌豆、豇豆、绿豆芽、大白菜、黄花菜、山慈菇等。
尿道也是人体重要排毒方法之一，例如蛋白质所产生的产物尿素、尿素以及药物的代谢物质等，都是通过尿道来排出体外。
3、发汗型蔬菜
这些蔬菜具有发汗的作用：例如大葱可以通阳和发汗，芫荽可以发汗和透疹，生姜能够解表散寒，辣椒能够祛风和发汗，以及苏叶和藻莎等。
出汗可以降低我们身体的体温，排除体内的热气，祛风和解毒。因此，如果保持汗腺的通常，保证排汗顺利，可以避免毒素存在体内从而引起疾病的发病，同时这也是防病和健身的一大重要防护之线。
小妙招
1、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
3、多喝水
每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
5、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
6、醋
研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
猜你喜欢：
4.女人排毒秘方
6.给子宫排毒的偏方
上一篇：什么食物可以帮助排毒
下一篇：冬季能排毒的食物有哪些
