女人排毒最好的技巧小窍门
体内如果毒素过多的话对健康不利，特别是女性，一定要注意排毒，女人排毒有哪些技巧?下面就让小编来告诉你答案。
女人排毒最好的技巧
1、喝水
这是女人最简单的，也是最常用的技巧。通过喝水排毒主要有三种方式：
一是让毒素随着尿液一起排出去，因为水喝多之后，人体就会尿意。
二是让皮肤上的毒素伴随这汗液一起排出体外，人只要热了或是运动之后，都会大量流汗，这些汗液大多是身体内部的水分，还有一些其他物质。所以说，多喝水既可以补充因为流汗流失的水分，又可以让毒素更好地排出体外。
三是让毒素通过粪便一起被带出去，因为水分进入肠道之后，可以让肠道便湿润，从而增加其蠕动的速度。同时粪便也会吸收部分水分，这样的话，使得粪便在被排出去的时候更加轻松。累积在肠道内的毒素，一般都会和粪便结合，所以说，当粪便被排出去的时候，毒素也随之被排出去了。
2、锻炼
很多女人都不爱锻炼，因为锻炼的时候会让整个人都很多。但是小编提醒，锻炼可是一个相当不错的排毒方法。因为女人在锻炼的时候，身体会大量排汗，这样的话，一部分毒素就会溶解在汗液中，随着汗液一同被排出体外。
另外，人体在锻炼的时候，身体会发热，血液循环也会加快，使得皮肤的毛孔也会张开，这样的话，有利于更新排出废物，这些废物中自然包括了不少的毒素。
所以说，女人们想要排毒的话，请认真锻炼，坚持锻炼，比如说每天慢跑或者练习瑜伽或者是打打太极之类的。
方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
4、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
5、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
6、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
小窍门
1、宿便
主要表现为:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便。如果长期积累不清除,会引起皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。
清毒方法:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、淤血
主要表现为:身体疼痛,手脚冰凉,女性表现为痛经和月经不调。如果长期积累不清除,会引起身体各器官功能低下。
清毒方法:生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
3、体内废气
主要表现为:经常腹胀,而且放屁很臭。如果长期积累不清除,会引起腹痛,溃疡恶化,皮肤老化,甚至使发生癌症的危险性增加。
清毒方法:红薯、富含乳酸菌的食物。
4、酒毒
主要表现为:面红耳赤,脸色苍白,心悸,头痛,目眩,恶心,呕吐。如果长期积累不清除,会引起酒精依赖症,酒精性肝炎,肝硬化。
清毒方法:水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
5、水毒
主要表现为:浮肿,眩晕,尿频,尿多。如果长期积累不清除,会引起鼻炎,过敏性皮炎,体重增加,关节痛,不出汗或多汗症。
清毒方法:土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。含多种营养成份,能有效排除体内排毒。
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