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冬季超简单的有营养的糖水有哪些

玉凤分享

  一到冬天就会显得特别干燥,多吃一些滋补的东西,糖水的做法也非常的简单也能滋补身体,下面是超简单的有营养的糖水,欢迎阅读。

  超简单的有营养的糖水

  西红柿汁

  这个大家都不陌生了,很多人平时非常喜欢喝果蔬汁,西红柿汁是非常常见的一款,做法也非常的简单,我来说一下。

  材料:西红柿和糖各适量。

  做法:西红柿在外面的菜摊或是大小超市都有卖的,非常容易买的到,西红柿买回来之后先用水洗一下,切成块之后,放在榨汁机中。然后在机子里面加入适量的水,打成果汁,这样西红柿汁就完成了,再加点糖就更美味了。

  木耳枣汤

  这道汤喝的人比较多,很多妹子非常喜欢喝,做法也不难。

  材料:木耳和红枣各适量。

  做法:黑木耳买回来之后先用水洗好,红枣处理一下,洗一洗,然后锅里加入水,把刚刚处理好的材料都放进去煮,大概半个小时左右的时间就煮好了。

  银耳红枣糖水

  这款糖水秋季和冬季经常喝,因为这款糖水不光是滋补而且喝了可以治咳嗽,有咳嗽的人可以试试这款糖水。

  材料:银耳、雪梨、红枣、冰糖各适量。

  做法:银耳先用水泡一泡,然后弄成小块,红枣洗好之后去核,梨洗好切好。然后把处理好的所有材料都放在适量的水中煮大概一个小时,直到煮熟为止,最后再加点冰糖这道好喝的糖水就完成了。

  海带白萝卜糖水

  这款糖水味道也很不错,我来说说做法吧。

  材料:海带、白萝卜、冰糖各适量。

  做法:先把买回来海带洗好切好,白萝卜洗好切成块,然后所有处理好的食材都放一起煮,最后再来点冰糖就完成了。

  功效:这款糖水妹子们平时可以多喝点,有抗衰老的功效。

  红豆糖水

  味道非常好,妹子们经常喝的话对身体比较好。

  材料:莲子、红豆、陈皮、冰糖各适量。

  做法:先把陈皮泡软,莲子洗好,红豆洗好之后用水泡一泡,然后先煮陈皮,加入豆子煮大概半个小时,最好再放莲子煮至熟,想吃甜点的妹子们可以来上一点冰糖,味道会更好。

  饮食原则

  1、多吃蛋白质提高免疫力

  对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

  2、多吃白色食物降火

  立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。

  做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

  3、多吃牛、羊肉御寒

  吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

  禁忌

  1、感冒千万别进补

  专家指出,感冒发炎者,切记别进补。因为感冒或身体有发炎状况时,如出现喉咙痛、眼 睛发炎、皮肤发炎等症状,此时进补有可能使症状恶化。若只是打喷嚏、流清鼻涕、头痛等单纯受寒症状,没有喉咙痛、发炎,则可配合使用姜片等食疗法让身体发汗以便改善症状。

  2、虚实不分不要乱进补

  中医的 治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。

  3、补品并不是越多越好

  任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素C,可导致恶心、呕吐和腹泻。

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