冬季超简单的有营养的糖水有哪些
一到冬天就会显得特别干燥，多吃一些滋补的东西，糖水的做法也非常的简单也能滋补身体，下面是超简单的有营养的糖水，欢迎阅读。
超简单的有营养的糖水
西红柿汁
这个大家都不陌生了，很多人平时非常喜欢喝果蔬汁，西红柿汁是非常常见的一款，做法也非常的简单，我来说一下。
材料：西红柿和糖各适量。
做法：西红柿在外面的菜摊或是大小超市都有卖的，非常容易买的到，西红柿买回来之后先用水洗一下，切成块之后，放在榨汁机中。然后在机子里面加入适量的水，打成果汁，这样西红柿汁就完成了，再加点糖就更美味了。
木耳枣汤
这道汤喝的人比较多，很多妹子非常喜欢喝，做法也不难。
材料：木耳和红枣各适量。
做法：黑木耳买回来之后先用水洗好，红枣处理一下，洗一洗，然后锅里加入水，把刚刚处理好的材料都放进去煮，大概半个小时左右的时间就煮好了。
银耳红枣糖水
这款糖水秋季和冬季经常喝，因为这款糖水不光是滋补而且喝了可以治咳嗽，有咳嗽的人可以试试这款糖水。
材料：银耳、雪梨、红枣、冰糖各适量。
做法：银耳先用水泡一泡，然后弄成小块，红枣洗好之后去核，梨洗好切好。然后把处理好的所有材料都放在适量的水中煮大概一个小时，直到煮熟为止，最后再加点冰糖这道好喝的糖水就完成了。
海带白萝卜糖水
这款糖水味道也很不错，我来说说做法吧。
材料：海带、白萝卜、冰糖各适量。
做法：先把买回来海带洗好切好，白萝卜洗好切成块，然后所有处理好的食材都放一起煮，最后再来点冰糖就完成了。
功效：这款糖水妹子们平时可以多喝点，有抗衰老的功效。
红豆糖水
味道非常好，妹子们经常喝的话对身体比较好。
材料：莲子、红豆、陈皮、冰糖各适量。
做法：先把陈皮泡软，莲子洗好，红豆洗好之后用水泡一泡，然后先煮陈皮，加入豆子煮大概半个小时，最好再放莲子煮至熟，想吃甜点的妹子们可以来上一点冰糖，味道会更好。
饮食原则
1、多吃蛋白质提高免疫力
对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
2、多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。
做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
3、多吃牛、羊肉御寒
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
禁忌
1、感冒千万别进补
专家指出,感冒发炎者,切记别进补。因为感冒或身体有发炎状况时,如出现喉咙痛、眼 睛发炎、皮肤发炎等症状,此时进补有可能使症状恶化。若只是打喷嚏、流清鼻涕、头痛等单纯受寒症状,没有喉咙痛、发炎,则可配合使用姜片等食疗法让身体发汗以便改善症状。
2、虚实不分不要乱进补
中医的 治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。
3、补品并不是越多越好
任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素C,可导致恶心、呕吐和腹泻。
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