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炒生菜怎么做才好吃 炒生菜的做法步骤教程

映芳分享

  生菜的茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇的作用。好吃的炒生菜应该要怎么做呢?今天,学习啦小编为大家推荐炒生菜的做法。

  炒生菜的材料准备

  • 主料
  • 生菜

    600G
  • 辅料
  • 适量
  • 适量
  • 适量

  炒生菜的制作过程

  1.准备好原材料,生菜,清干净!

  2.锅热下油~

  3.倒入蒜粒煸出香味~

  4.火开大些,油温高时倒入生菜!

  5.翻炒中!一并加入盐,鸡精等调料!

  6.继续翻炒二分钟,OK,装盘出锅!

  7.成品来了,看,美吧~

  生菜的热量表(每100克)

  热量(大卡)13

  蛋白质(克)1.3

  脂肪(克)0.3

  碳水化合物(克)2

  膳食纤维(克)0.7

  维生素A(微克)298

  胡萝卜素(微克)1790

  维生素B1(毫克)0.03

  维生素B2(毫克)0.06

  烟酸(毫克)0.4

  维生素B6(毫克)0.05

  叶酸(微克)31.6

  维生素C(毫克)13

  维生素E(毫克)1.02

  钙(毫克)34

  磷(毫克)27

  钾(毫克)170

  钠(毫克)32.8

  镁(毫克)18

  铁(毫克)0.9

  锌(毫克)0.27

  硒(微克)1.15

  铜(毫克)0.03

  锰(毫克)0.13

  水(克)96.7


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