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陈氏太极拳精要十八式动作图解(8)

方婷分享
  
  图4--71

  要求:摆脚与手合击的速度要快,劲力完整一气,此动先吸气后呼气。

  第十六势 当头炮

  动作一:接上势,拍脚后,右腿向右后撤一步,两手逆缠向左上掤,重心在左腿,目视前方(图4-72)。

  图4--72

  要求:拍脚后步要稳,上引下进协调一致。此动吸气。

  动作二:接上势,身体微右转,重心移至右腿;同时,两手左顺右逆缠随重心后移下捋再变拳合于右胸侧,目视左前方(图4-73)。

  图4--73

  要求:两手下捋,随重心移动转身一致,切勿弯腰。此动先呼气后吸气。

  动作三:接上势,右脚蹬地,重心迅速由左腿移至右腿,身体随之左转;同时两拳合力向前发劲,拳眼向上,拳心相对,目视前方(图4-74)

  图4--74

  要求:心意一动,猝然斗发,如金狮抖毛,猛虎下山,完全是腰裆的弹抖劲,力贯拳顶此动呼气。

  第十七式 金刚捣碓

  动作一:接上势,两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带,同时重心由左向右移,目视左前方(图4-75)。

  图4--75

  动作二:接上势,重心由右腿移至左腿,左脚尖外摆踏实,身体随重心移动向左转45度;两手左逆右顺缠走下弧向前掤。左手掤至胸前,手心朝下,右手下沉至右膝内上方,手心朝外,指尖朝后,目视前方(图4-76,4-77)。

  图4--76

  图4--77

  动作三:接上势,左手向前撩掌,向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧;同时,右手领左脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合。右手心朝上,左手心朝上;右脚经左脚内侧向前上步,脚尖点地,重心在左腿,目视前方。(图4-78)

  图4--78

  动作四:接上势,左手顺缠外翻下沉于腹前,手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心内,拳心朝上。目视前方(图4-79)。

  图4--79

  动作五:接上势,右拳逆缠向上提起与肩平,右腿屈膝松胯提起,右脚悬于裆内,脚尖自然下垂,目视前方(图4-80)。

  图4--80

  动作六:接上势,右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚间距同肩宽;右拳顺缠下沉落于左掌心内,两臂撑圆,目视前方(图4-81)。

图4--81

  第十八式 收势

  动作一:接上势,右拳变掌,两手向左右下分,身微下沉,屈膝松胯,目视前方(图4-82)。

  图4--82

  要求:两手分,身下沉,切勿弯腰。此动先吸气后呼气。

  动作二:两手同时个向左右划外弧合于两肩前,目视前方(图4-83)。

  图4--83

  要求:两手上升,松肩沉肘,胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。

  此动吸气。

  动作三:接上势,两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧,目视前方(图4-84)。

  图4--84

  要求:两手下按,呼气,周身放松,气归丹田,意形归原。一套拳练完,心平气和,自始至终,一气贯通。

  动作四:接上势,身体慢慢立起,恢复到自然站立姿势,目视前方(图4-85)。



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