陈氏太极拳精要十八式动作图解(5)

　　要求：下捋时掤劲不丢，提腿上下相合，右腿压稳。此动呼气。

　　动作二：接上式，身体微左转，右腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿;同时两手左逆右顺缠，向上向前掤，目视前方(图4-42)。

　　图4--42

　　要求：向前迈步要自然，两手划弧上掤下捋，要与身法自然结合。两手上翻时吸气，下沉时呼气。

　　动作三：接上势，身体微左转，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿;同时两手左逆右顺缠，向上向前掤，目视前方(图4-43)。

　　图4--43

　　要求：步法稳重，上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。

　　动作四：接上势，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转，左手下沉，右手前推，目视前方(图4-44)。

　　图4--44

　　要求：上步如猫行，轻灵自然。

　　动作五：接上势，右脚尖外摆，重心移至右腿，提左脚向左前方上一步;身体随上步自左向右转体90度;右手逆缠下沉，左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠，与右手交叉相合于胸前，重心偏右腿，目视前方(图4-45)。

　　图4--45

　　要求：移重心上步时，身体不能上提，两手交叉，掤劲撑圆，立身中正。此动接上势，先吸气后呼气。

　　第十势 掩手肱拳

　　动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手逆缠自下向左右分开，目视前方(图4-46)。

　　图4--46

　　要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续吸气。

　　动作二：接上势，重心右移，身体略左转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上;左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方(图4-47)。

　　图4--47

　　要求：握拳合劲时身体中正下沉，松胯屈膝，劲合于右腿，蓄劲待发。此动吸气。

　　动作三：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯，右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方(图4-48)。

　　图4--48

　　要求：发劲时，拧腰转档，将右拳突然冲出，前拳后肘，对称发力，完整一气。

　　第十一式 高探马

　　动作一：接上势，重心不变，身体右转，两拳变掌，左手逆缠前掤，右手逆缠下分，目视前方(图4-49)。

　　图4--49

　　要求：手臂分开时，随裆腰旋转，身法中正，两臂掤劲不丢，有支撑八面之势。呼气。

　　动作二：接上势，身体左转，重心右移，右脚尖内扣;右手顺缠外翻至身体右侧与肩平，再变逆缠合于右肩前，左手顺缠里合。目随右手旋转，再视左前方(图4-50)。

　　图4--50

　　要求：右手外翻上掤旋转时，要开胸松胯，有开中寓合之势，此动吸气。

　　动作三：接上势，身体左转，重心在右脚，左脚向左后划弧，收于右脚内侧，脚尖点地;同时右臂松肩沉肘，顺缠向右侧推;左手顺缠收至腹前与脐平，手心向上，目视右前方(图4-51,4-51附图)。

　　图4--51

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