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陈氏太极拳精要十八式动作图解(6)

方婷分享

  图4--51

  要求:推右掌要随体转,周身一致。此动呼气。

  第十二式 左蹬一根

  动作一:接上势,左手逆缠外掤,右手先顺缠略里合再逆缠与左手同时外掤,两手心均朝外;同时,重心移到左腿,提右腿向右横开一步(图4-52)。

  图4--52

  动作二:接上势,两手轻握拳,顺缠里合于腹前,拳心向里;同时,左腿屈膝提起,脚尖放松,悬于裆内,目视左前方(图4-53、4-53附图)。

  图4--53

  图4--53

  要求:身体下沉,提腿,屈膝松胯,上下相合,两肘外掤,蓄而待发。此动吸气。

  动作三:接上势,右腿支撑重心,身体略右倾,左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击,力贯拳面(图4-54)。

  图4--54

  要求:右腿支撑要稳,左脚和左右拳要同时发劲,要“缩身如猬形,吐气贯长虹”。此动呼气。

  第十三式 玉女穿梭

  动作一:接上势,左脚落地,两拳变掌顺缠合于腹前(图4-55)。

  图4--55

  动作二:接上势,重心左移,身体右转,两手随之后转掤于胸前,立掌,右手在前,左手在后,同时右脚以脚尖为轴右膝外摆,左脚尖内扣随身右转。目视前方(图4-56)。

  图4--56

  要求:转身时要以腰催肩,以肩催肘,掤于手。此动先吸气后呼气。

  动作三:接上势,屈膝松胯,身体下沉,两手双逆缠下合,目视前方(图4-57)。

  图4--57

  要求:随身体下沉,两手下按,切勿弯腰。此动接上势下沉呼气。

  动作四:接上势,两手顺缠迅速向上领起,双脚随之上纵离地,目视前方(图4-58)。

  图4--58

  要求:以手领劲,周身一致,上纵轻灵。此动吸气。

  动作五:接上势,双震脚落地,双手逆缠随之下按,目视前方(图4-59)。

  图4--59

  要求:震脚落地,两手下按要沉重有力,完整一气,里身中正。此动呼气。

  动作六:接上势,两手逆缠上掤,右腿随之屈膝提起,目视前方(图4-60)。

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