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莲藕香辣米粉肉怎么做的做法图解

映芳分享

  藕中含有丰富的维生素K,具有止血作用。你想自己动手做好吃的莲藕香辣米粉肉吗?现在,学习啦小编来告诉你莲藕香辣米粉肉的做法。

  莲藕香辣米粉肉的主料辅料

  • 主料
  • 猪肉

    340g
  • 莲藕

    280g
  • 辅料
  • 蒸肉粉

    适量
  • 烤肉酱

    3勺
  • 生抽

    3勺

  莲藕香辣米粉肉的做法图解

  1.精五花肉洗净、切厚片备用。

  2.加入烤肉料。

  3.加入生抽。

  4.充分拌匀,入冰箱冷藏。

  5.莲藕去皮、洗净、切厚片备用。

  6.莲藕加入生抽拌匀。

  7.腌拌好的莲藕放入碗中。

  8.腌制好的猪肉拍上蒸肉粉。

  9.沾满蒸肉粉的猪肉码放在莲藕上。

  10.锅中水开,放入蒸碗。

  11.加盖,隔水蒸40分钟。

  12.蒸好的米粉肉,肉质酥嫩,莲藕粉烂入味。

  莲藕的保健功效

  1、降糖降脂益肠道。

  藕富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘及痔疮。

  鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

  2、抗衰防癌补维C。

  藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。

  藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程,预防癌症。

  3、止痛减压护心脏。

  藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁,缓解头痛和减轻压力,进而改善心情,降低心脏病危险。

  4、补血益神助消化。

  鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。

  在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。

  藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。

  另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。

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