高考营养食谱要避免四大误区

高考营养食谱有什么误区要避免呢?下面是为大家整理的高考营养食谱要避免四大误区，喜欢可以收藏分享。

高考营养食谱要避免四大误区

误区之一：大鱼大肉猛补

为给孩子补充营养，很多家长用心良苦用大鱼大肉猛补。考生食用过多含酸性物质的肉类和鱼类食物会破坏体内酸碱失衡，导致酸性物质过多，降低大脑活力、记忆力减退、身体疲乏。考生膳食安排要全面、适量与均衡，注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶科学搭配。

误区之二：盲目服用保健品

许多家长视服用保健品为补充营养的最佳途径，贪多求快的做法不妥。一些保健品标明营养成分虽好，但未必存在，即使存在由于体质不同服用后也可能不吸收、不适应，进而可能导致腹泻、过敏等症状，甚至伤害肝和肾。此外给孩子滥用保健品会产生如性早熟、肥胖等副作用。高考前这段时间可适当给孩子服用一点合规生产的保健品，有条件的家长千万不要迷信保健品所宣称的功能。

误区之三：突然改变孩子口味

为给孩子疲惫的大脑补充营养，在高考前夕，很多家长喜欢准备“大餐”，一些家长更是把舍不得吃的东西买来做给孩子吃。事实上在考前改变孩子口味是很不好的。为让孩子吃得好要以孩子喜欢吃的口味为主，根据的原则是均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配，突然变换口味，孩子可能产生肠道不耐受、腹泻、腹胀甚至食物过敏。

误区之四：不吃主食

不少考生和家长认为主食吃不吃无所谓，肉、蛋、奶营养高要多吃。肉、蛋虽可补充人体所需蛋白质，但大脑吸收不了。大脑能吸收的是葡萄糖，葡萄糖由食用主食后转化而成。