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高考生考前饮食五大误区

和杰分享

高考生考前饮食要避免这些误区。下面是为大家整理的高考生考前饮食五大误区,喜欢可以收藏分享。

高考生考前饮食五大误区

高考生考前饮食五大误区

误区一:餐餐大鱼大肉

很多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑,于是餐餐大鱼大肉,蔬菜水果反而吃得少。给考生补充优质蛋白的同时也要保证蔬菜摄入。建议考生每天蔬菜摄入量要达到一斤以上。

误区二:吃难消化的夜宵

很多考生复习的时候习惯了熬夜,在临睡前饿了就吃大量夜宵,有的考生还爱吃一些难消化的煎炸食物。睡前吃多不易消化的食物对于脾胃影响很大,进而影响睡眠。尽量不熬夜,能不熬夜就不熬夜,熬夜是非常伤身体的。如果因为学习压力很大要熬夜看书,尽量吃些如小米粥、面条、牛奶等容易消化的食物。

误区三:贪凉爱喝冷饮

临近高考的时候,暑意渐浓,很多考生常喝冷饮,为了贪图一时凉爽。食用过多生冷寒凉性的食物特别伤脾胃,脾胃功能差,就会导致对食物的吸收能力下降。越临近高考,考生越不能贪凉喝太多冷饮,要建议各位考生还是多喝温开水为好,寒凉的东西不要食用,考试后再吃也不迟。

误区四:吃得过饱

很多考生复习强度过大的话,就觉得要吃得饱一些才能有体力应付大脑的高强度工作,但是吃得太饱会影响大脑工作效率。

误区五:乱喝提神饮料

很多考生为了提神醒脑和不易打瞌睡,就喝浓茶、咖啡或红牛等,以此来提高大脑的工作效率。喝浓茶或咖啡实际上在透支我们的体力,虽然有即时提神的效果,食用过量饮料的话,会影响吸收营养物质,还会影响晚上的睡眠。若要提神建议喝些淡茶。

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