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怎么制作紫薯南瓜小米粥_紫薯南瓜小米粥怎么做

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  南瓜所富含的胡萝卜素、维生素c及钾的联合作用,可预防高血压,防止眼睛受到氧化破坏,因而可防止白内障之类的眼疾。下面是学习啦小编整理的一些关于紫薯南瓜小米粥的资料,供您参考。

  紫薯南瓜小米粥的制作食材

  紫薯南瓜小米粥的做法过程

紫薯南瓜小米粥的做法步骤1

  1.紫薯蒸熟后去皮,放入保鲜袋中,用擀面杖擀平。

紫薯南瓜小米粥的做法步骤2

  2.在紫薯中加入适量糯米粉和水,与紫薯揉匀至表面光滑。

紫薯南瓜小米粥的做法步骤3

  3.把紫薯团子搓成小汤圆。

紫薯南瓜小米粥的做法步骤4

  4.南瓜去皮蒸熟。

紫薯南瓜小米粥的做法步骤5

  5.煮熟的南瓜放入料理机中打成泥状。

紫薯南瓜小米粥的做法步骤6

  6.小米放入砂锅中,放5倍左右的开水。(或者放清水煮开后放入小米)

紫薯南瓜小米粥的做法步骤7

  7.大火煮沸,撇去上层的泡沫,转文火慢炖。

紫薯南瓜小米粥的做法步骤8

  8.在小米中加入南瓜泥。在煮的过程中注意搅拌不要让小米粘锅。

紫薯南瓜小米粥的做法步骤9

  9.煮至小米粥逐渐浓稠时,加入紫薯小汤圆,再煮5分钟即可出锅。

  南瓜的适用人群

  一般人群均可食用

  1、尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用;

  2、南瓜性温,胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
 

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