燕麦蔓越莓饼干简单又好吃的做法

慧媛分享 2017-12-02 15:20:01

　　燕麦片里面含有丰富的膳食纤维、矿物质以及其他营养元素，具有很好的食用价值，蔓越莓是女性美容养颜的一种水果，它们搭配在一起成饼干很有营养价值的。想要了解更多燕麦蔓越莓饼干的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作燕麦蔓越莓饼干的食材

　　1.准备食材

　　2.黄油打发

　　3.加白糖和鸡蛋

　　4.继续打发成雪花状

　　5.加蔓越莓

　　6.加即食燕麦

　　7.各成面团

　　8.搓在圆球

　　9.压扁

　　10.放烤箱中层上下火150度15分钟

　　11.表面金黄即可取出

　　1.燕麦片本身有具有人体所需的营养，用燕麦片减肥的时候，可以减少食用其它食物，特别要戒掉油腻食物还有甜品。早餐可以只喝燕麦片，午餐，就用蜂蜜水泡燕麦片，可以加一个苹果或者一根香蕉，晚餐，就喝一杯水果汁，在8点过后，一定不可以再进食。

　　2.在平时一日三餐的量中，都减半，然后在每餐增添一杯燕麦粥，不需要添加其他食材，会有瘦身的效果。

　　3.搭配运动。早餐也是喝一杯燕麦粥，午餐可以用小枣花生加燕麦煮粥，晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要坚持左最少10个仰卧起坐，在减肥的同时，不能吃零食和甜品，一个月就很容易瘦下来。

　　1.最简便的方法，是直接到超市买来一代燕麦片，只需要加上开水冲调，过程中搅拌一下，可以根据个人口味适当加上糖或者牛奶，即可以马上饮用，一般很适用于工作繁忙的职场人士。

　　2.燕麦粥。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，比较受欢迎的有绿豆燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、牛肉燕麦粥等等。这些粥的煮法也是很简单，只需要在开水后，把燕麦片加进去，先煮几分钟，当燕麦片熟了之后再把所需要的配料加进去，再煮一两分钟即可。

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