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补血食疗法 食疗补血食谱大全 补血的食疗方

小兰分享

  俗话说,药补不如食补,营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补 血补气食物,尤其女性更需要重视补血。以下是学习啦小编分享给大家的关于食疗补血食谱大全,一起来看看怎么做吧!

  食疗补血食谱做法1:红豆红枣豆浆

  食材

  主料:红豆100g、红枣20g

  辅料:冰糖适量

  步骤

  1.红豆提前一晚浸泡上。

  2.红枣把核去掉后撕成小块。

  3.泡发好的红豆倒入豆浆机内。

  4.红枣也倒入豆浆机内。

  5.加入足量的水,喜欢比较甜的可以这时加几块冰糖。

  6.接通豆浆机的,好豆浆特浓键。

  7.煮熟的豆浆可以过滤一下再喝。

  小贴士

  喜欢细腻的口感的就可以过滤,不过滤也很好喝的。像红豆沙的感觉。

  本身加了红枣有稍许的甜味,喜欢比较甜的可以再加冰糖的。

  食疗补血食谱做法2:啤酒鸭

  食材

  主料:鸭肉550g

  辅料:油适量、盐适量、土豆2个水发香菇10个红椒3个啤酒1瓶香叶5片姜片适量、蒜瓣适量、生抽适量、老抽适量、醋适量

  步骤

  1.用水泡好的香菇与洗干净的香叶

  2.沥水后的鸭肉

  3.姜片,蒜瓣,红椒

  4.两个土豆切成块,不能切太小了哦,不然会煮得易烂

  5.来个材料全家福,另一盘是我准备做小麦馒头,小麦粉与葡萄干

  小贴士

  1.鸭肉要去掉血水。

  2.土豆不要切太小。

  食疗补血食谱做法3:大米红枣粥

  食材

  主料:大米50g红枣6个

  辅料:清水适量、面粉适量、小米适量

  步骤

  1.大米小米淘洗干净

  2.枣洗净切片

  3.锅倒入适量、水,烧开后倒入小米和大米,在次煮开后转小火

  4.取小碗,倒入少量面粉,在倒入清水,用筷子搅成稀稀的面水

  5.煮至大米快开花时,开大火,倒入面水,边倒边用勺子搅匀

  6.煮开后,用勺子在次搅匀,继续煮

  7.在次煮开后,关火,焖一会,即可食用

  8.成品

  小贴士

  喜欢甜食的可以加点糖

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