肥胖人应该如何减肥并如何针对不同肥胖治疗呢

　　肥胖对一个人来说十分的难受，吃不好睡不好，那应该如何减肥及如何治疗呢?下面是学习啦小编为大家整理关于如何减肥等其他相关知识，希望对大家有用处!

　　一、合理饮食

　　减肥:控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

　　对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　食纤维减肥

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

　　饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　二、不同类型肥胖用不同治疗方法

　　1、气虚型肥胖用黄芪

　　古人有云："其人肥白，多属气虚"。这是因为"气为血之帅"，气虚则推动血液循环的动力弱，血液无法充分上达到脸部，所以这类肥胖者的外型特征是白胖。而且，由于血行迟缓，还常常伴随气短懒言、容易疲乏等不适感。观其舌，大多表现为舌体胖大、淡红、边缘有齿痕。

　　气虚型肥胖者减肥要从补气入手，而黄芪是首选。黄芪味甘，性微温，归肝、脾、肺、肾经，有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。黄芪药性非常温和，尤其长于补脾胃中气。可以每天用黄芪30 克左右，水煎后代茶饮;或取黄芪50克左右，煎汤用来烧饭或熬粥，就变成黄芪饭、黄芪粥;也可以在烧鸡、鸭或肉的时候，放一些黄芪，增加滋补气阴的作用。另外，气虚型肥胖者适合做一些柔缓的运动，避免强度过大，耗损元气。散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚肥胖者的运动方法。

　　2、阳虚型肥胖用肉桂

　　脂肪有类似棉被的保温效果，当自身能量不足、阳气不足时，身体会多存留些脂肪，以保护弱小的阳气。阳气越虚，脂肪堆积得就越多，正如俗语所说，"十个胖子九个虚"。这些胖人看似壮实，实则外强中干。阳虚严重的甚至还容易怕冷，吃了凉的就腹泻。

　　这类肥胖者的调理可选肉桂。肉桂具有补火助阳、散寒止痛、活血通经之功效，可改善肾阳不足、命门火衰、上火下寒等症。肉桂非常适合和牛肉搭配，牛肉也是温性的，可补益脾胃，改善脾胃虚寒、怕冷、易腹泻等症状。平时也可以用肉桂煮粥、泡茶。饮食上要少吃生冷、寒凉之品，夏天莫贪食冷饮，包括凉茶、龟苓膏、西瓜等寒凉性的水果。运动宜选择快步走、慢跑等有氧运动，以及一些简单的吐纳方法，以增加运化功能。

　　3、痰湿型肥胖用豆苓祛湿汤

　　痰湿体质是现代人比较普遍的一种体质类型。痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较沉重，总喜欢坐着不动，饭后老是犯困。痰湿型肥胖者通常不喜欢喝水，否则容易面部虚胖、手脚浮肿。因此，健脾祛湿是关键。

　　经典名方《豆苓祛湿汤》是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方，每一味药材都是精挑细选的道地药材，独立小包装，计量更精准，方中含冬瓜皮30g，熟薏仁30，赤小豆18g，土茯苓18g，白扁豆15g，整体清热利湿，益胃补虚为主。

　　✦赤小豆、薏仁：利水渗湿，减肥、消肿、益气健脾

　　✦芡实：具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能

　　✦冬瓜皮：性味凉，甘，补益脾胃，清热生津

　　✦白扁豆：健脾胃，清暑湿

　　✦土茯苓：治脾虚失眠、除湿泄浊

　　功效：清热利湿，益胃补虚;主治：肥胖、代谢综合征;

　　适用人群：适合有湿热内蕴，口苦口粘，阴下潮湿，夜半多汗，纳食不馨等症状的患者。男女均可服用此方，中青年男性肥胖多用。

　　使用方法：直接煎煮药饮用或者煲鸡汤、排骨汤等。

　　4、湿热型肥胖用决明子

　　湿就好比身体内的"死水"，与痰结合，就成了痰湿;与热结合，就成了湿热。湿热型肥胖大多表现为面部油光、长痘、眼睛红赤、舌质偏红、舌苔黄腻、大便干燥或溏泄。

　　湿热体质者要注意疏肝利胆，清热祛湿。决明子味苦、甘，性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功效。用炒过的决明子泡茶，不仅清湿热，还能避免通便作用过强而可能导致的腹泻。平时宜常吃绿豆、冬瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，忌食辛辣燥烈之品。

　　三、肥胖的原因

　　1、饮食过量:饮食过量，身体无法消化吸收，产生剩余物，过量食物需要消化器官全力运转，血液长时间集中在消化器官，排泄器官处于休眠状态，剩余物不断増加变成废弃物，造成血液污染，血管变硬，变细，形成高血压。

　　2、压力:压力，血管收缩，血压、血糖上升，阻碍血液循环，血管杂质沉积，血液中的糖分、胆固醇、尿酸、纤维蛋白就会増加到血液中，引发高血压、脑梗、心梗等疾病。

　　3、寒症:中医经典名著《伤寒论》就是论述因寒致病的学说。体温下降1度，免疫力减退30%;反之，体温上升1度，免疫力会増强5-6 倍。身体变冷，会造成血管收缩，血液流动受阻，血液中的污垢发生沉淀，还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧，从而引发肥胖症，体内的血液、水和气的滞留是形成体寒的重要原因。小腹的冰冷是生命力低下的标志(人体70%的免疫细胞都存在肠道内)。

　　4、水分摄取过量：过量的水分存在体内，会使身体变冷，引发身体各种疼症。如：头痛、腹痛、腰痛、肩膀酸痛等。过量的水分，会使体温下降，免疫力衰退，排泄机能出现问题，水分越积越多，身体无法抵抗疾病的侵袭。

　　5、运动不足：缺乏运动会导致肌肉衰退、萎缩，体内产生热量减少，血液里的废弃物无法燃烧，血液造成污染，细胞新陈代谢下降。肌肉是通过消耗血液糖分来产生热量的。肌肉衰退、糖分不能充分消耗而滞留在血液里，引发糖尿病的几率会大大增加。肌肉是人体最大的发热器官，运动是驱除体内寒气非常有效的方法。