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湿热体质的人不应该吃什么

韵仟分享

  湿热体质的人不仅要注意生活环境,而且在吃的方面也要忌口,那体质湿热的人应该怎样忌口呢?下面是学习啦小编为大家整理关于体质湿热的人不应该食用的知识,希望对大家有用处!

  湿热体质不宜吃什么食物?

  湿热体质的人群应该少喝凉茶,不要认为自己湿气重,凉茶又有清热去湿的作用,便一个夏天不停的喝,过度祛湿,有可能将体质转化为阴虚,贪凉则会逐渐伤害阳气,将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。

  湿热体质忌喝啤酒。饮食中湿热之性最大的就是酒了。尽量不要去碰高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪,海腥鱼类等。

  夏季是芒果、荔枝的成熟时节,湿热体质的人群也不宜多吃荔枝和芒果这两种水果。

  湿热体质该如何保养?

  湿热体质对身体是会产生一定的不利影响的,因此有着湿热体质的人在平常事更应该多加调养,以清除湿热,让身体能够更好的维持在健康的状态。那么湿热体质改如何保养呢?

  1.湿热体质的饮食应以清淡为原则

  湿热体质人群日常饮食要保证清淡,可以多食用赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。

  2.湿热体质要适当锻炼身体

  湿热体质适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

  3.湿热体质人更要合理安排时间

  湿热体质人群要克制过激情绪,合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。日常生活起居忌讳熬夜,熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热。保证充足而有规律的睡眠。

  4.湿热体质避免居住在潮湿的地方

  湿热体质的居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。

  湿热体质应该吃的食物

  1、洋葱

  具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

  2、冬瓜

  有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

  3、水芹

  有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

  4、玉米

  具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  5、马齿苋

  具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

  6、扁豆

  具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  7、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  8、鲫鱼

  有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。