在夏季如何祛湿除热最有效

　　湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别。我们应该如何祛湿解热呢?下面是学习啦小编为大家整理关于如何用中药祛湿的知识，希望对大家有用处!

　　夏季最有效去湿热的方法

　　1、佩戴祛暑湿香囊

　　取中药藿香、佩兰各10克，香薷、薄荷各8克，冰片、甘草各6克。共研粗末后，装入一只多层纱布缝制的小袋中，白天挂于胸前，夜晚置于枕边，随身相伴。这种香囊具有较浓郁的芳香药气，可祛暑湿、辟秽浊、醒脑窍，防止夏季暑湿伤人。

　　2、饮食除湿热法

　　日常饮食除湿热 多吃冬瓜、黄瓜、豆类、梨、苹果等;少吃油腻、易上火的食物;慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。同时注意多喝水，少饮酒，因为酒能助湿。

　　祛湿热药不可久吃 祛湿热的药和中成药一般都不是很平和，不能久吃。如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石等都是寒凉的。一旦湿热已祛，如舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消了，就要马上停药。

　　3、按摩祛湿热法

　　点揉承山穴(伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处)，或三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)，阴陵泉(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)都很有作用。用艾灸效果更好。

　　平时也可点按足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘处)，以及用艾条灸肚脐处的神阙穴。

　　4、运动祛湿热法

　　每天保证40分钟左右的运动，通通透透地出一身大汗，同时每天饮用不低于2500毫升的足量水液(加适量糖、盐)以补充丢失的水分，这样，体内水液里的废物，“湿气”每天被清理、更新一次，既排毒又养正气，两全其美。

　　需要提醒的是，暑湿易耗气伤阳，刚开始运动应以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应后再逐渐增大运动量。

　　5、室内环境祛湿法

　　室内祛湿通风 房间里放些石灰或吸潮剂防湿，及时关窗保持空气干燥和室内空气流通。雨天勤开风扇，天气晴朗时及时开窗通风，还可每周用艾叶烟熏一次房间，以除霉解毒。

　　空调房的温度要选好 最好减少在空调房间里的时间，空调温度设置与室外温度相差4℃~5℃为宜，并保持通风。

　　湿热体质的13个特征

　　1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

　　2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

　　3、面部，发黄发暗，面部油腻。

　　4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

　　5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

　　6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

　　7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

　　8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

　　9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

　　10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

　　11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

　　12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

　　食补药疗“祛湿热”

　　从中医理论而言，体内有了湿气，气血不畅，是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来“祛湿”。用食物祛湿热，是老祖宗们有些为推崇的一种方式，它比吃药来得愉快多了。

　　南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。

　　鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。

　　茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。

　　荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃疼，湿热泄泻，血热吐血、便血。

　　金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃疼，湿热泄泻。虚寒症忌食。

　　莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。

　　冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。

　　鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。

　　蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。

　　赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。

　　莜麦补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食;虚寒症忌食。

　　薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。

　　玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。

　　砂仁化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀疼，寒湿泄泻。不宜久煮。

　　白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹疼，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。