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凉拌土豆丝的制作方法 如何自制好吃的凉拌土豆丝

映芳分享

  食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感。好吃的凉拌土豆丝应该要怎么做呢?接下来,学习啦小编跟你分享凉拌土豆丝的制作方法。

  凉拌土豆丝的材料准备

  • 主料
  • 土豆

    1个
  • 辅料
  • 黄瓜

    适量
  • 胡萝卜

    适量
  • 辣椒油

    适量
  • 适量
  • 味精

    适量

  凉拌土豆丝的制作过程

  1.准备好黄瓜、胡萝卜、土豆。

  2.把土豆切丝。

  3.把黄瓜、胡萝卜切丝。

  4.锅中放开水加土豆丝烫一分钟捞出备用。

  5.把黄瓜和胡萝卜加盐腌制一会儿。

  6.准备好辣椒油。

  7.加入土豆丝,入辣椒油、味精拌匀就可以了。

  土豆的营养价值

  1. 降糖降脂、美容养颜

  土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

  2.利水消肿

  土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压肾炎水肿患者的康复。

  3.减肥

  土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

  4.美容护肤

  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。


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