凉拌土豆丝的制作方法 如何自制好吃的凉拌土豆丝
食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感。好吃的凉拌土豆丝应该要怎么做呢?接下来，学习啦小编跟你分享凉拌土豆丝的制作方法。
凉拌土豆丝的材料准备
凉拌土豆丝的制作过程
1.准备好黄瓜、胡萝卜、土豆。
2.把土豆切丝。
3.把黄瓜、胡萝卜切丝。
4.锅中放开水加土豆丝烫一分钟捞出备用。
5.把黄瓜和胡萝卜加盐腌制一会儿。
6.准备好辣椒油。
7.加入土豆丝，入辣椒油、味精拌匀就可以了。
土豆的营养价值
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
2.利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
3.减肥
土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
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