苹果土豆泥的做法 怎么制作苹果土豆泥才好吃

　　土豆对人体的奇妙作用就是，它能让瘦人变胖，也能让胖人变得苗条。土豆不仅营养价值高，也是非常好的抗衰老食品。你想自己动手做好吃的苹果土豆泥吗?今天，学习啦小编为大家推荐苹果土豆泥的做法。

　　苹果土豆泥的制作食材

　　苹果土豆泥的做法步骤

　　1.土豆泥解冻

　　2.用勺子压实

　　3.榨汁剩下的苹果泥取出

　　4.放在土豆泥上

　　5.凉水上锅蒸

　　6.加盖

　　7.上汽后蒸15分钟

　　8.黑胡椒粉取出

　　9.洒在碗内

　　10.拌匀

　　11.素肉松取出

　　12.均匀的洒在表面就可以吃了~虽然没加油脂类的东西但苹果泥也蛮润的

　　土豆的营养价值

　　1.利水消肿

　　土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

　　2.减肥

　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　3.美容护肤

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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