学习啦_养生学堂>医学常识>疾病预防>

怎么样预防脂肪肝

文渊分享

  脂肪肝是一种生活方式病,防治它的最好办法就是调整饮食结构、适当增加运动、培养健康的生活方式。掌握了下面一些生活好习惯,平时注意对肝脏的保养,防微杜渐,将是你预防脂肪肝最好的方法。下面跟学习啦小编一起来了解下预防脂肪肝的方法吧。

  预防脂肪肝的方法

  1、多摄入降脂食品

  如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等,这些食物可以起到降脂作用,脂肪肝患者不妨经常选食。坚持每周吃1次海带、3次紫菜,每天饮绿茶,如能坚持,对防治脂肪肝有良好效果。

  2、控制好体重

  预防脂肪肝的当务之急,是预防肥胖,控制好体重。晚饭应少吃,临睡前切忌加餐,睡觉前进行适量的运动,这些好习惯对预防肥胖很有效。

  3、警惕营养不良

  有人或许会奇怪,营养过剩会造成脂肪肝,那营养不良为什么也会造成脂肪肝呢?其实很简单,当营养不良时,蛋白质缺乏,会造成极低密度脂蛋白合成减少,这样造成肝转运甘油三酯发生障碍,脂肪在肝内堆积,引发脂肪肝。因此,那些严重偏食的人要注意做到均衡膳食。

  4、坚持体育锻炼

  每天不宜久坐,增加体育锻炼活动,比如坚持每天散步、跑步游泳、打羽毛球等。针对特殊的“啤酒肚”,可增加仰卧起坐、扭腰、下蹲等运动。

  5、摄入足量维生素

  预防脂肪肝,新鲜蔬菜和水果少不了。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,它们对维持机体正常代谢、保护肝脏有良好的作用。建议每天食用新鲜绿色蔬菜约500克,每天最少保证吃1个苹果。

  脂肪肝的危害

  1、脂肪肝影响视力

  如会出现眼睛忽然看不见,片刻后立即恢复,眼睛轻易疲惫、看不清物体,眼睛干涩,视力降低等症状。

  2、引起动脉粥样硬化

  脂肪肝患者常伴有血脂异常、高胆固醇等,血液黏稠度增大,血管腔变小。

  血管失去原有弹性,血流缓慢易形成血栓,终极导致血管壁增厚变硬,形成动脉粥样硬化。

  3、肝硬化肝癌

  肝脏血液和氧供给及机体代谢,受到影响造成肝细胞再生障碍和肿胀、变形坏死;形成肝硬化、肝癌。

  4、引起消化系统疾病

  脂肪肝可以直接影响肝脏消化功能,导致消化不良,食欲不振,厌食,进食后常会出现腹胀、恶心。

  5、影响性功能

  脂肪肝引起肝损伤后,肝脏对雌性激素灭活机制出现障碍,男性体内雌激素含量升高,出现明显女性特征。

  突出表现为乳房异常发育、乳腺增生、乳头玄色素沉着,睾丸变小、变软,阳痿,早泄,性欲减退等。

  6、降低人体免疫性能

  由于肝脏有分解、代谢、解毒等功能,能够吞噬、代谢和消除进入人体内各种病原体。

  假如得了脂肪肝,造成肝细胞坏死后,肝脏这些功能就会下降,从而使人体免疫性能下降。

  脂肪肝的治疗

  1、一般治疗

  (1)找出病因 有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。总之,去除病因才有利于治愈脂肪肝。

  (2)调整饮食结构 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。

  (3)适当增加运动 促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

  (4)补硒 能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝护肝起到良好作用,硒麦芽粉、五味子为主要原料制成的养肝片,具有免疫调节的保健功能,对化学性肝损伤有辅助保护作用,有养肝、保肝、护肝作用。

  2、药物治疗

  到目前为止,西药尚无防治脂肪肝的有效药物,以中药长期调理性的治疗较好。西药常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等,如营养素维生素B、C、E,卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐,以及某些降脂药物等。


猜你喜欢:

1.怎么预防脂肪肝

2.脂肪肝的危害及日常保健方法

3.如何锻炼康复脂肪肝

4.怎么排肝毒 排肝毒秘诀

5.中医认为脂肪肝是怎么形成的

6.消除脂肪肝的运动方法

7.如何增强肝脏排毒功能

8.治疗脂肪肝中药方方法

9.脂肪肝健康饮食