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怎样预防骨刺

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  骨刺”形象的讲就如同我们的皱纹一样,随着年龄的增长,关节软骨退化,“骨刺”就产生了。所以老年人不必谈“骨刺”就色变。如何预防骨刺的生成?学习啦小编下面为大家整理了相关资料,希望对大家有帮助。

  一、预防骨刺的方法

  1、减轻体重过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。所以减轻体重可以减少骨质增生的形成。

  2.锻炼 通过适度的体育锻炼可改善关节的功能,比如行走、骑自行车或游泳等,可改善患者的心肺功能和糖、脂肪代谢,增强耐力和体能。而疼痛较为严重的患者,开始时只能进行肌力收缩而不活动关节,循序渐进、逐渐加大动作的幅度,先选择不负重的形式进行,待疼痛基本消失后再做负重锻炼。这期间不要做爬山、爬楼、下蹲和太极拳舞蹈之类的活动。

  3.改善饮食 可以多摄取富含抗氧化剂的食物,如:红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇等,而富含生物类黄铜的食物,如野玫瑰果、荞麦叶、柑橘类水果、浆果、椰菜、樱桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子、茶、红酒以及番茄等,可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复原及强化胶质的形成,也能经由补充这些物质达到预防的目的。

  二、骨刺的发生原因

  1、职业因素。由于职业要求许多人必须久坐、久站,再加上姿势不正确,很容易年纪轻轻的就使脊椎提早退化,而诱发骨刺。如长期在电脑面前工作的白领颈椎骨刺的发病率特别高,这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调,张力大的一侧易造成不同程度的劳损,并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态,久之这些肌肉发生静力性损伤,进而使颈椎发生退行性改变而引起骨刺。此外,颈椎关节长期受力不均,使压力集中于关节内的某处造成压力过度而损伤关节,也易诱发骨刺。

  2、肥胖。一些肥胖患者,由于体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷,就更容易对关节产生破坏,所以骨质增生多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于关节疼痛,患者不自觉地限制了活动而使体重增加,相互影响又加重了关节病变。

  3、剧烈运动。前面提到肥胖患者不应因关节疼痛而限制活动,那么为了预防骨刺的发生,体育锻炼是不是多多益善呢?其实不然,长期、过度、剧烈的运动或活动也是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨刺。

  三、骨刺治疗方法

  1、紫外线疗法:

  这种治疗骨刺的方法主要达到止痛作用,消炎作用,杀菌作用,脱敏作用,促进伤口愈合作用,促进维生素D3的形成,调解机体免疫功能等。

  2、复健治疗:

  治疗骨刺也可以采热敷、超音波、电刺激、头部牵引术等方法。热敷是为了增加局部病态组织血液循环,改善肌肉的缺血现象;电刺激与超音波则是为了促进较深部肌肉构造血液循环;头部牵引则有拉开神经孔、增加局部血液循环与减少关节负担的作用,这是骨刺的治疗方法之一。

  3、针灸治疗:

  针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症,但对足跟骨刺来说,针灸只能起辅助作用。

  4、手术治疗:

  当药物治疗骨刺或是复健治疗3个月以上,仍无法改善症状时,就必须进一步施以手术治疗。初期可以进行后减压手术,将压迫神经的骨刺移除,这些手术包括椎板切除术、椎间盘切除术及椎体切除术;中期可接受脊椎内固定手术,以内固定气固定脊椎骨,再加上自体骨移植,以达到骨融合的目的。

  5、药物治疗:

  骨刺如果症状不是很严重的话,可以使用单纯的止痛药、消炎药、镇静剂及肌肉松弛剂或非类固醇抗炎止痛剂,使症状获得缓解。


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