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缓解眼疲劳的方法及原因分析

玉凤分享

  眼疲劳是一种眼科常见病,能直接影响着人的工作与生活,缓解眼疲劳的方法有哪些?下面就让小编来为大家揭晓。

  缓解眼疲劳的方法

  1、各种动物的肝脏。动物的肝脏中,维生素A比较丰富,而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏,有助于补肝明目,缓解眼部疲劳。但是,动物的肝脏中胆固醇也比较高,不宜过量服用,一周最多食用两次,一次1至2片。

  2、护眼的茶饮。平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶,可以缓解眼部的干涩。菊花富含维生素A,对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素,可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮,可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。

  3、含牛磺酸的食物。牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。牛磺酸一般常见于水产动物中,如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等,牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

  4、新鲜的蔬菜水果。众所周知,新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素,对身体大有裨益,同样的,这些维生素也能为眼部提供必需的营养,有助于眼睛的养护。同时,新鲜蔬菜水果中水分含量也较高,还能起到滋润眼部的作用。

  想要缓解眼部干涩,除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外,平时也要注意眼睛的养护,用眼时间不宜太长,要注意保证眼睛的湿润。

  眼睛疲劳的原因

  1、眼睛屈光异常

  当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。

  2、眼疲劳的症状眼睛过度集合

  近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。不断变换焦点:散光症状下,成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用,来不断地变换焦点,过度地运用调节,睫状肌与头部神经也相关,久而久之,睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

  3、眼睛疾病

  患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。

  4、眼发育异常

  如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

  5、体质及生活因素

  比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

  6、年龄因素

  40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。

  7、环境因素

  工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。

  干眼症的原因

  环境因素

  如果长时间呆在空调房内,空气较为干燥,使眼球水分蒸发过快,另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中也会增加泪液的蒸发,这均会造成眼睛干涩的发生,最好是用加湿器保持房间一定的湿度,这对于治疗干眼症很有帮助。

  过度用眼

  由于长期使用电脑,全神贯注地工作、学习时,而眼睛没有得到休息,使眼睛眨动的次数减少,泪液蒸发过快,从而影响泪膜的功能,使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑,引起干眼症。而且长时间用眼也会使眼睛过度疲劳,出现视力模糊、眼睛干涩、发痒等症状。

  戴隐形眼镜

  隐形眼镜是浮在泪液上的,戴隐形眼镜就会加速泪液的蒸发,导致干眼症的发生,特别是长时间戴隐形眼镜,容易产生视疲劳,会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等。注意每天佩戴隐形眼镜最好不宜超过10小时。

  眨眼少

  引起干眼症的一个重要因素就是眼睛长时间盯着一个方向看,一直发呆,使眨眼频率减少,眼睛一直暴露在空气中,眼睛泪液分泌量不足,以至于无法保持眼睛表面的湿润,造成干眼症,所以,平时要多眨眼睛,以分泌更多的泪液。

  滴眼药水

  我们都知道眼药水为了保质,或多或少都会含有防腐剂,不能频繁长期使用,如果长期点眼药水,会造成泪液分泌不足,易引发干眼症,而且还会使眼睛抵抗力下降,容易受到细菌、病毒等感染。所以,使用眼药水时,最好遵医嘱。

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