缓解眼疲劳的方法及原因分析
眼疲劳是一种眼科常见病，能直接影响着人的工作与生活，缓解眼疲劳的方法有哪些？下面就让小编来为大家揭晓。
缓解眼疲劳的方法
1、各种动物的肝脏。动物的肝脏中，维生素A比较丰富，而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏，有助于补肝明目，缓解眼部疲劳。但是，动物的肝脏中胆固醇也比较高，不宜过量服用，一周最多食用两次，一次1至2片。
2、护眼的茶饮。平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以缓解眼部的干涩。菊花富含维生素A，对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素，可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮，可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。
3、含牛磺酸的食物。牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。牛磺酸一般常见于水产动物中，如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。
4、新鲜的蔬菜水果。众所周知，新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素，对身体大有裨益，同样的，这些维生素也能为眼部提供必需的营养，有助于眼睛的养护。同时，新鲜蔬菜水果中水分含量也较高，还能起到滋润眼部的作用。
想要缓解眼部干涩，除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外，平时也要注意眼睛的养护，用眼时间不宜太长，要注意保证眼睛的湿润。
眼睛疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
2、眼疲劳的症状眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境因素
工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
干眼症的原因
环境因素
如果长时间呆在空调房内，空气较为干燥，使眼球水分蒸发过快，另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中也会增加泪液的蒸发，这均会造成眼睛干涩的发生，最好是用加湿器保持房间一定的湿度，这对于治疗干眼症很有帮助。
过度用眼
由于长期使用电脑，全神贯注地工作、学习时，而眼睛没有得到休息，使眼睛眨动的次数减少，泪液蒸发过快，从而影响泪膜的功能，使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑，引起干眼症。而且长时间用眼也会使眼睛过度疲劳，出现视力模糊、眼睛干涩、发痒等症状。
戴隐形眼镜
隐形眼镜是浮在泪液上的，戴隐形眼镜就会加速泪液的蒸发，导致干眼症的发生，特别是长时间戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等。注意每天佩戴隐形眼镜最好不宜超过10小时。
眨眼少
引起干眼症的一个重要因素就是眼睛长时间盯着一个方向看，一直发呆，使眨眼频率减少，眼睛一直暴露在空气中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成干眼症，所以，平时要多眨眼睛，以分泌更多的泪液。
滴眼药水
我们都知道眼药水为了保质，或多或少都会含有防腐剂，不能频繁长期使用，如果长期点眼药水，会造成泪液分泌不足，易引发干眼症，而且还会使眼睛抵抗力下降，容易受到细菌、病毒等感染。所以，使用眼药水时，最好遵医嘱。
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