白领日常的伤胃的行为及养胃方法

玉凤分享 2018-03-27 16:13:26

　　肠胃是我们人体最主要的消化场所，白领们很容易忽略养胃保健，会做一些伤胃的行为，，白领日常的伤胃的行为有哪些？怎么养胃？下面给大家揭晓答案。

　　白领日常的伤胃的行为

　　吃饭太急

　　上班族的工作压力是比较大的，很多人恨不得把24小时再分裂出24小时来用，所以吃饭的时间就必须争分夺秒，但是狼吞虎咽的吃饭方法对于胃部的伤害是非常大的，长期下来还会诱发胃病。

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　　饭后喝茶

　　一些上班族会在办公桌上放一杯浓茶来提神，有不少人在吃完饭之后也会顺手拿起茶杯喝一杯，但是茶叶里的鞣酸会与食物里的蛋白质产生反应，形成不易消化的沉淀物。

　　烟不离手

　　很多男性上班族在工作遇到难题的时候会抽烟来缓解压力，大家也知道尼古丁会影响人体健康，抽烟的人不仅肺部会出现问题，胃部也会受到很大的伤害。

　　常吃夜宵

　　加班的时候不吃一份夜宵如何保持体力?这是很多上班族吃夜宵的理由，中医认为，长期吃大量的夜宵会加重胃部的负担，各种胃病也会随之找上你。

　　应酬喝酒

　　应酬喝酒应该是如今很多白领们不可避免的“工作”，酒精不仅会诱发酒精肝以及肝硬化，胃部也会觉得不堪重负，长期如此，胃溃疡等疾病就离你不远了。

　　盘点了白领们常见的伤胃行为以后，下面我们就来看看上班族应该如何养胃护胃吧。

　　饭后别急着坐下

　　上班族们一般会在自己的座位上解决吃饭这件事，饭后也基本不会散步消食，此时建议白领们吃完饭后站立几分钟，不要急着坐下休息或者工作，以免食物堆积在胃部，造成消化不良。

　　饮食多样化

　　很多白领午餐晚餐都是靠外卖，吃来吃去也只有几种食材，专家建议白领们多换几家外卖吃，饮食多样化对于胃部的保养能起到一定的作用。

　　别吃冰冷的食物

　　办公室的气温一般会比较高，一些白领会在下午茶时间喝冷饮，但是你要知道冷饮会刺激到胃部，特别是患有肠胃疾病的人是不宜吃冷饮的。

　　要记得吃早餐

　　相信有很大一部分上班族会忽略早餐，直接吃午餐跟晚餐，但是长期不吃早餐会对胃部有很大的影响，就算你早晨起来真的没有胃口，那么也建议你喝一杯豆浆吃几块饼干来垫垫胃。

　　1、腹部按摩

　　每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

　　2、健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯,午饭前喝一杯,下午3点左右喝一杯,晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

　　3、保暖护养

　　虽是夏季,但同样需要暖胃,特别注意不要吃太多的凉性食品,不要总在有空调的房间坐着,总之要时时注意不要让胃受到风寒。下雨时温度下降,要增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　4、心态平静

　　你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。