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夏季宝宝饮食安排有哪些

玉凤分享

  夏季天气炎热,幼儿会增大排汗量,体内部分营养及水份也会随着汗液排出,因此要注意饮食调理,下面是的夏季宝宝饮食安排,欢迎阅读。

  夏季宝宝饮食安排

  清淡饮食

  夏季孩子的饮食应该要清淡,不要吃太过油腻的食物,要避免油炸的方式,最好是要多多采用蒸,煮,凉拌的方法来做菜。

  多吃清热的食物

  天气炎热的同时,湿气也会越来越重,湿气重的话,也是会导致孩子食欲降低的,所以要尽量多给孩子吃一些清热利湿的食物,比如苦瓜,黄瓜,绿豆,西瓜等等。

  饮食多样化

  孩子食欲本来就比较差,饮食还单一的话,那么这样反而会让孩子更不想吃饭。

  所以妈妈在给孩子的饮食安排上面要多花一些心思,要做到饮食多样化,多换些品种。

  远离含糖饮料

  很多人都不知道,其实糖分是天然的食欲抑制剂,会让人一下子就感觉到已经饱了。而夏季孩子又都偏爱喝饮料,所以这也是为什么孩子会出现不想吃饭的情况。因此,含糖饮食最好不要让孩子喝,尤其是在吃饭之前。

  酸甜口味

  孩子们都会喜欢吃一些酸酸甜甜的食物,所以在饮食上面妈妈们不放可以在饭菜当中适当的天剑一些米醋,山楂,西红柿等等,来增加宝宝的食欲。

  瓜果代替冷饮

  天气炎热,孩子会偏爱喜欢喝冷饮,但是如果吃的过多的话,那么不仅会对孩子的肠胃造成刺激,而且还会导致食欲不振,或者是腹泻的情况,

  所以小编建议妈妈们,夏季一定要控制孩子吃冷饮的次数,最好是用新鲜的瓜果来代替冷饮。

  饮食注意事项

  1、注意补充汤水

  夏天水份流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,,并且最好少量多餐。

  2、补充蛋白质

  幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉,每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

  3、补充维生素粗粮

  杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

  4、少食多餐,变换花样

  幼儿夏季食欲不振,可少食多餐,多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理,食物味道经常变换。

  5、小心冷饮

  幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此,父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。

  6、注意饮食卫生

  要注意培养幼儿良好的卫生习惯,防止病从口入。便后要及时洗手,不喝生水,不吃变质食品,生吃瓜果要洗净。还要注意灭蝇灭蛆,防止食品污染。

  食谱

  1、淮山莲子粥

  食材:淮山少许,芡实少许,红枣适量,莲子适量,燕麦和大米。

  做法:先将大米清洗干净,放入水中浸泡半小时。之后将其放入锅中熬煮。将准备好的芡实和燕麦以及莲子也清洗干净,将其放入水中浸泡,泡完之后也可以将其放入锅中和大米粥一起熬煮。淮山去皮之后,将其切成小块状,红枣去除枣核,将其放入锅中一起熬煮。煮熟之后,加入少许白糖即可。

  功效:淮山养脾胃,红枣补血,燕麦也是养胃的好食材。幼儿食用美味的淮山莲子粥,确实更利于安神补充营养,莲子也具有去火气的效果。

  2、三文鱼南瓜粥

  食材:小米适量,南瓜少许,三文鱼,盐巴,白糖,醋。

  做法:先将小米放入水中浸泡一小时,等到锅里的水被烧开之后,清楚小米粥中的泡沫。先南瓜的外皮去除,之后切成小块状,把块状的南瓜放入锅中熬煮。把三文鱼切成薄片状,加入少许的姜片和醋腌制五分钟。将腌制好的三文鱼放入锅中熬煮。等到粥被煮熟之后,放入少许盐巴即可。

  功效:三文鱼肉质鲜美,适合帮助幼儿开胃。南瓜口感绵绵的,甜甜的,很符合孩子的口味。

  3、冬瓜粥

  食材:冬瓜少许,大米,红豆,薏米。

  做法:先将冬瓜的外皮去除,之后将其切成块状。把大米清洗干净,放入锅中熬煮。再把红豆薏米和和冬瓜也放入锅中熬煮,等食材被煮熟之后,放入少许的盐巴即可。

  功效:冬瓜利水效果很好,夏季食用冬瓜粥也能够帮助幼儿去除暑气,冬瓜口感绵滑,也深受孩子的喜爱。

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