红薯大米饭好吃又营养的做法

　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。以下是学习啦小编推荐的红薯大米饭做法，欢迎阅读!

　　制作红薯大米饭的食材

　　红薯大米饭好吃又营养的步骤

　　1.准备所需材料。

　　2.红薯去皮洗净，切成小丁，大米洗净。

　　3.将大米倒入电饭煲内胆里。

　　4.加入红薯。

　　5.再加入适量的清水。(比平常煮饭多一点)

　　6.将电饭煲内胆坐入电饭煲内。

　　7.盖上盖子，打开电源按下煮饭键，当煮饭键跳闸时，不要打开，闷五分钟后再打开。

　　8.煮好的红薯饭。

　　红薯相宜搭配

　　红薯+糙米：有助于减肥。

　　红薯+芹菜：降血压。

　　红薯+猪排：增加营养素的吸收。

　　红薯禁忌搭配

　　红薯+螃蟹：容易在体内凝成结块。

　　红薯+鸡蛋：易引发腹痛。

　　红薯+柿子：易引起腹胀。

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