小米燕麦红枣粥的做法好吃又营养

慧媛分享 2017-11-07 15:02:25

　　小米燕麦红枣粥有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，三者配合同煮也很适合孕妇喝，制作的步骤也很简单。想要了解更多小米燕麦红枣粥的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作小米燕麦红枣粥的食材

　　1.准备适量小米

　　2.准备适量燕麦

　　3.若干红枣(5～6颗)洗净

　　4.把全部材料放入电饭锅，放入适量红糖

　　5.盖好锅盖，按下煲粥的按键即可

　　6.煮约30分钟即可

　　1、防止便秘

　　燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。

　　2、减少胰岛素依赖

　　燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

　　3、降低罹患肠癌和乳腺癌的几率

　　研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

　　4、改善人体免疫力

　　燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。

　　5、强饱腹感

　　燕麦中的膳食纤维丰富，可加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，起到瘦身的效果。

　　6、降低收缩压和舒张压

　　每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压，燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。

　　7、降低哮喘病发病的风险

　　多项研究表明，儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。

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