学习啦>生活课堂>健康知识>其它健康常识>

孕妇能吃糙米吗食用功效

燕华分享

  在整个孕期里,准妈妈们需要注意均衡营养,合理饮食,那么孕妇是否能吃糙米呢?以下是学习啦小编收集整理的关于孕妇吃糙米的知识,希望对你有帮助。

  孕妇能吃糙米吗

  孕妇是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质,膳食纤维,维生素,氨基酸,无机盐等等,孕妇怀孕会流失营养,吃糙米可以补充营养元素,强身健体,有利于胎儿的健康发育。

  糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,孕妇吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,减轻身材水肿现象。糙米富含蛋白质,孕妇吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力。

  糙米富含氨基酸,孕妇吃糙米,可以补充氨基酸,促进蛋白质的构成,促进体内的新陈代谢,保护大脑的健康,保护肝脏的健康。

  糙米的食用功效

  活化气血,益肤美发

  糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士。一般人头皮屑多、发质油腻或脱发与体内缺乏B族维生素有密切关系。青年女性常见的痤疮粉刺也与此类维生素不足有关。此外,B族维生素还对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症有明显疗效。因此,经常食用糙米,能滋润肌肤,均匀油脂分泌,使女性皮肤光滑柔软白嫩,面色丰盈,头发乌黑闪亮,减少脱发、枯发和白发的产生。

  延缓衰老,除皱消斑

  糙米中含有丰富的维生素E,其最大功效是由内做起,中和自由基,将因日晒、污染、压力产生的自由基消除,增强肌肤组织对伤害的抵抗力,减少氧化造成的肌肤衰老、松弛,避免色素沉着,从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。

  打磨角质、清洁毛孔

  糙米的淘米水也有美容功效,一是其丰富的维生素可以滋养肌肤,二是淘米水中细小的米粉颗粒可以打磨角质、清洁毛孔。南方农村有一美容护肤偏方,就是将糙米淘米水煮开晾温后用以洗脸(脸上不能有伤口),很多老人一生也没有用什么化妆品,却保持着细腻润泽的容颜。

  粗粮的口感不是非常好,所以在食用的时候要掌握一些烹调的方法。在煮糙米之前多用水泡一泡,煮的时候要多闷一段时间,这样会比较利于消化。也可以将糙米打碎成粉,混合面粉等材料做成食物也是不错的方法。

  糙米的储藏方法

  (一)不同的储存期限采用不同的储藏方式。根据销售和调出计划,将储藏期分为:3个月、6个月、1年、1年以上。分别采用常规储藏、常温仓储藏(23℃),准低温仓储藏(20℃),低温仓储藏(15℃).这样,可以利用现有仓库改造成为常温仓或准低温仓,以减少价格昂贵的低温仓投资。同时,减少能源的消耗。

  根据气候特点,因时制宜,采用不同的措施,以最小的能耗,达到最好的保鲜效果。

  (二)低温与防护剂防治害虫相结合,提高防治效果。在20℃左右的温度中,只能延缓害虫害螨的有效积温时间,不能完全抑制害虫的发育繁殖,特别是害螨更能耐低温。如果在糙米中拦入隋性粉(如蛙藻士)或植物性防护剂,既利于防虫保鲜,又免于化学药剂的污染。

  (三)低温储藏与气控相结合,具有长期防虫保鲜的效果。利用新型材料研制的包装,在袋中充N2、CO3或抽真空储存糙米,并在低温或准低温环境中,能保持长期防虫保鲜的效果。

  各个流通环节的衔接配套,为糙米防虫保鲜奠定良好的基础。1、要求低温干燥(日本称之调和干燥).对收藏的高水分稻谷采用低温循环方法干燥,将水分降到14.5%至15%,使稻谷在干燥过程中不降低发芽率,减少爆腰和焦粒。2、保持糙米的完整。稻谷加工时,必须保持糙米的完整,皮层不损伤,胚部不脱落,具有良好的发芽能力。3、提高糙米的纯净度,达到饱满、纯净的要求,以提高储藏的稳定性。4、加强原粮和糙米的初期保养,防止害虫螨及微生物感染。5低温仓的设计,不令要保持低温,而且要恒湿,供糙米储藏在一个恒定的环境内,仓温15℃以下,仓内相对温度70%至80%.。


猜你感兴趣:

1.孕妇能吃肉蟹煲吗营养价值和做法

2.孕妇可不可以吃车厘子与食用好处

3.苦草的功效与作用及食用方法

4.孕妇能吃花甲吗该注意哪些事情

5.孕妇吃野菜的注意事项和食用好处

6.孕妇可不可以吃山竹与食用好处

7.孕妇可不可以吃甘蔗与食用好处

    3825210